MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE


    

MBSR-KURS 

 

FÜR EINSTEIGER

 

Herbst 2025

Das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn

Inhalte:

 

systematische, ausführliche Hinführung zum Verständnis & der Praxis von Achtsamkeit - (Meditation im Sitzen, Gehen & Liegen, achtsames Yoga, Meditation der Herzensgüte) sowie Selbst-Ergründung und vertiefende Erarbeitung von relevanten Themen:

I. Allgemeine Einführung + Kennenlernen

II. Was ist Achtsamkeit?

III. Sichtweisen & Problemlösungen

IV. Leben im Augenblick

V. Achtsamer Umgang mit Unangenehmem

VI. Stress

VII. Achtsame Kommunikation

VIII. Achtsamer Umgang mit Emotionen

IX. Auswertung und Ausblick

 

inkl. ausführlicher Handouts/Präsentationen & Audios

Teilnahmevoraussetzung: siehe hier

9 TERMINE À 2,25 H + ACHTSAMKEITSTAG

(MBMo-10/25)

Montags 18:30-20:45 Uhr

 

9 Abend-Termine:

vom 20.10.2025 bis 15.12.2025

+ Achtsamkeitstag (29.11.25)

 

Hinweis: der 1. Kurstermin am 20.10.25 ist als allgemeine Einführung vorgesehen. Wer an diesem Termin verhindert sein sollte kann diese auch online oder telefonisch zu einem anderen Zeitpunkt wahrnehmen. Bitte bei der Anmeldung angeben!

 

Ort: Nippes, Schwerinstr. 13

Leitung: Anke Makai,

ggf. teilw. im Team mit Marcell Makai

 

Kosten: 350 € / erm. 300,-

Anmeldung

Schnupper-Kurs Achtsamkeit

(AKS-11/25)
Freitags 19:45-21:15 Uhr
07.11.25 - 19.12.25;  6 Abendtermine à 90 Min.

+ 3 h der Achtsamkeit (So, 14.12.25 17:00-20:00)

Themen + Inhalte: Der Kurs ist als Schnupperkurs für die Praxis der Achtsamkeit angelegt. Der Fokus liegt auf den Meditations-Techniken.

I. Kurzeinführung: Was ist Achtsamkeit? Bodyscan, II. Achtsames Yoga, III. Sitzmeditation, IV. Gehmeditation, V. Inne halten, Stress und achtsamer Umgang damit, VI. Meditation der Herzensgüte

Kosten: 170 € / ermässigt 150,-

Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung

- mit Methoden und Inhalten von MBSR -

(AKS-2/26)
Dienstags 19:40-21:10 Uhr
24.02.26 - 28.04.26;  9 Abendtermine à 90 Min.

+ 4,5 h der Achtsamkeit (Sa, 25.04.26 11:30-17:00)

Themen + Inhalte:

I. Was ist Achtsamkeit? II. Bodyscan, III. Sichtweisen & Problemlösungen, IV. Achtsames Yoga, V. Umgang mit Angenehmem, VI. Sitzmeditation, VII. Umgang Unangenehmem, VIII. Achtsamkeit auf Gedanken, IX. Stress und achtsamer Umgang damit 

Meditationsformen:

Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Achtsames Yoga, Inne halten, Meditation der Herzensgüte

Kosten: 250 € / ermässigt 230,-

TeilnehmerInnen von MBSR-& Achtsamkeitskursen erhalten Handouts sowie Zugang zum Download-Bereich mit Audio-Anleitungen.

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich und können rückwirkend nach Kursabschluss bei der KK beantragt werden. Hinweis. Für den KK-Zuschuss ist ein Anwesenheit von mind. 80% der Kurszeiten erforderlich.

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - sofern Plätze verfügbar sind - nach verbindlicher Absprache in Folgekursen nachgeholt werden. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.