Herzlich Willkommen auf unserer Website:

Wir unterrichten Hatha Yoga, MBSR-Achtsamkeits-Kurse & Buddhistische Meditation in Köln (Nippes & Südstadt): Unterricht für Einsteiger & Geübte, Yoga für Schwangere & Senioren

Anke & Marcell Makai



(MU-11/18) Tage der Musse SA, 10. & SO, 11. Nov. 2
Tage der Muße SA, 10. & SO, 11. Nov. 2018 jeweils von 10:00 – 18:30 Uhr Leitung: Anke Makai  Ort: Villa Camena von Schloss Auel (Lohmar) Vorkenntnisse sind nicht erforderlich Übernachtung ist optional buchb ... (mehr lesen)
ab 150,00 € 1
(A-12/18) Achtsamkeits-Tag So, 02.12.2018 von 11:
Achtsamkeits-Tag  Leitung: Marcell + Anke Makai Ort: Schwerinstr. 13 in Nippes ... (mehr lesen)
ab 50,00 € 1
(KA-11/18) Achtsamkeits-Kurs Do 19:30-21:00 29.11
"der kleine" Achtsamkeitskurs für Einsteiger 8 Abend-Termine DONNERSTAGS 19:30-21:00 Leitung: Anke Makai  Ort: Cranachstr. 21 ... (mehr lesen)
ab 14,00 € 1
Einführungs-Abend für MBSR-Einsteiger (75 Min.)
Bitte bei Anmeldung angeben, welchen der folgenden Termine Sie wählen: Do, 25.10.18      19:30-20:45 Mo, 29.10.18      19:30-20:45 Mi, 07.11.18       19:30-20:45 Mo, 12.11. ... (mehr lesen)
ab 0,00 € 1
(KA-10/18) Achtsamkeitskurs Mo 17:45-19:15 29.10.
Der "kleine Achtsamkeitskurs" für Einsteiger, 8 x 90 Min. Montags 17:45-19:15 Leitung: Anke  Makai Ort: Schwerinstr. 13, Nippes ... (mehr lesen)
ab 14,00 € 1

Unser Verständnis

von Yoga & MBSR

 

Hatha Yoga

Der Unterricht orientiert sich an dem Konzept des Viniyoga. Dieser Sanskrit-Begriff steht für das deutsche "Anwendung" oder "Gebrauch" und bezeichnet die wirksame Anwendung eines bestimmten Mittels. Viniyoga ist also nicht eine besondere Yoga-Richtung, sondern ein technischer Begriff. Im Unterricht kennzeichnet dieser Begriff eine Methode, die davon ausgeht, dass: 

Yoga-Praxis dazu da ist den Menschen positiv zu verändern, also körperlich und geistig neue Möglichkeiten eröffnet und negative Muster überwinden lässt;

diese Wirkung des Yoga den ganzen Menschen auf allen Ebenen seines Seins erreicht;

dies nur möglich ist wenn die Yoga-Praxis den Möglichkeiten und Bedürfnissen des Übenden entspricht, also individuell angepasst ist. 

Die sanfte Verbindung von Atem und Bewegung im eigenen Atemrhythmus ebenso wie wirbelsäulen-gerechtes Üben bilden dabei wesentliche Schwerpunkte.

Darüber hinaus verstehen wir Yoga als Achtsamkeits-Praxis in Bewegung. Mehr zum Begriff Achtsamkeit weiter unten auf dieser Seite sowie hier




MBSR 

Die Kurse basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ Programm, das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät (Universität Massachusetts) seit über 30 Jahren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Zahlreiche Kliniken und Gesundheitszentren (ca. 300 weltweit) arbeiten nach diesem Modell. 

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.

 Die innere Haltung von Achtsamkeit (oder Geistesgegenwart) kann helfen Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Darüber hinaus ist sie von großem Wert, weil sie die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsam leben bedeutet mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt in tieferen Kontakt mit inneren Kräften, die Lernen, Wachstum und Ganzheit ermöglichen. Weiteres zu den Kursinhalten:

Gesetzliche Krankenkassen

bezuschussen unsere Yoga- und MBSR-Kurse mit mindestens 70 € pro Kurs. Näheres dazu erfahren Sie hier. Darüber hinaus informierenSie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.