Herzlich Willkommen auf unserer Website:

Wir unterrichten Hatha Yoga, MBSR- & Achtsamkeits-Kurse & Buddhistische Meditation in Köln (Nippes): Unterricht für Einsteiger & Geübte, Yoga für Schwangere & Senioren, spezielle Achtsamkeitskurse für Eltern

Anke & Marcell Makai



(MBMo-1/19) MBSR-Grundkurs Mo 18:30-21:00 07.01.
8 x 2,5h + Achtsamkeitstag - wöchentlich - für Anfänger Termine: 07.01. / 14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / 18.02. / 25.02.19 Achtsamkeitstag am 10.02.19 Leitung: Anke Makai Ort: Schwerinstr. 13 (Nippes) ... (mehr lesen)
ab 35,00 € 1
(MBDoV-1/19) MBSR-Grundkurs Do 9:30-12:00 31.01. b
8 x 2,5 h + 1 x 5h - weitgehend wöchentlich -  für Anfänger Termine: 31.01. / 07.02. / 14.02. / 21.02. / 28.02. / 14.03. / 21.03. / 28.03.19 + Achtsamkeitstag am Sa, 16.03.19 von 11-18:00 Leitung: Anke Makai Ort: Schweri ... (mehr lesen)
ab 30,00 € 1
(A-2/19) Achtsamkeitstag So 10.02.18 11:30-18:00
Ort: Schwerinstr. 13, ggf. Beuelsweg 10-12 (Nippes)
ab 50,00 € 1
(KADo-1/19) kleiner Achtsamkeitskurs Do 18:00-19:3
8 x 1,5h für Einsteiger Leitung: Anke Makai Ort: Cranachstr. 21 (Nippes)
ab 15,00 € 1
(MBDo-2/19) MBSR-Grundkurs Do 18:45-21:15 21.02.
8 x 2,5h + Achtsamkeitstag - weitgehend 14-tägig - für Anfänger Termine: 21.02. / 07.03. / 21.03. / 04.04. / 11.04. / 25.04. / 09.05. / 23.05.19 Achtsamkeitstag am So, 19.05.19 Leitung: Marcell Makai Ort: Schwerinstr. ... (mehr lesen)
ab 35,00 € 1

Unser Verständnis

von Yoga & MBSR

 

Hatha Yoga

Der Unterricht orientiert sich an dem Konzept des Viniyoga. Dieser Sanskrit-Begriff steht für das deutsche "Anwendung" oder "Gebrauch" und bezeichnet die wirksame Anwendung eines bestimmten Mittels. Viniyoga ist also nicht eine besondere Yoga-Richtung, sondern ein technischer Begriff. Im Unterricht kennzeichnet dieser Begriff eine Methode, die davon ausgeht, dass: 

Yoga-Praxis dazu da ist den Menschen positiv zu verändern, also körperlich und geistig neue Möglichkeiten eröffnet und negative Muster überwinden lässt;

diese Wirkung des Yoga den ganzen Menschen auf allen Ebenen seines Seins erreicht;

dies nur möglich ist wenn die Yoga-Praxis den Möglichkeiten und Bedürfnissen des Übenden entspricht, also individuell angepasst ist. 

Die sanfte Verbindung von Atem und Bewegung im eigenen Atemrhythmus ebenso wie wirbelsäulen-gerechtes Üben bilden dabei wesentliche Schwerpunkte.

Darüber hinaus verstehen wir Yoga als Achtsamkeits-Praxis in Bewegung. Mehr zum Begriff Achtsamkeit weiter unten auf dieser Seite sowie hier




MBSR 

Die Kurse basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ Programm, das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät (Universität Massachusetts) seit über 30 Jahren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Zahlreiche Kliniken und Gesundheitszentren (ca. 300 weltweit) arbeiten nach diesem Modell. 

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.

 Die innere Haltung von Achtsamkeit (oder Geistesgegenwart) kann helfen Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Darüber hinaus ist sie von großem Wert, weil sie die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsam leben bedeutet mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt in tieferen Kontakt mit inneren Kräften, die Lernen, Wachstum und Ganzheit ermöglichen. Weiteres zu den Kursinhalten:

Gesetzliche Krankenkassen

bezuschussen unsere Yoga- und MBSR-Kurse mit mindestens 70 € pro Kurs. Näheres dazu erfahren Sie hier. Darüber hinaus informierenSie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.