Herzlich Willkommen auf Unserer Website:

Wir unterrichten Hatha Yoga, Buddhistische Psychologie, Achtsamkeit & Meditation in Köln (Nippes, Riehl, City/Innenstadt) + Bonn - Duisdorf; 

Kurse für Einsteiger & Geübte, Yoga für Schwangere und spezielle Achtsamkeitskurse (Umgang mit Schmerz, Selbstmitgefühl), Präventionskurse gemäß § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. 

Die Präventions-Kurse finden unter Einhaltung von Hygiene- und Abstands-Regeln in Präsenz (3G) statt. 

Online-Teilnahme ist alternativ bei einigen Kursen möglich.

Anke & Marcell Makai


einIGE DER aktuell BuchbareN Kurse:



(YSDi-1/22) Yoga für Schwangere Di 17:15-18:15 vom
25.01.2022 bis 22.03.2022 Kursort: Schwerinstr. 13 oder Beuelsweg 10-12 (Nippes) 8 x 60` wahlweise buchbar als PRÄSENZ- (3G) oder ONLINEKURS - über den Auswahlpfeil - kein Unterricht am 22.02.2022 - ... (mehr lesen)
ab 12,00 €
(MBMo-1/22) MBSR-Kurs Mo 18:30-21:00 vom 24.01. bi
24.01. bis 21.03.2022 9 Abendtermine + Achtsamkeitstag (Sa, 05.03.2022 von 11:30-17:30) Kursort: in Nippes; Beuelsweg 10-12  Präsenz-Kurs (3G) Kursleitung: Marcell & Anke Makai ... (mehr lesen)
ab 280,00 €
(MSC-3/22) MSC-Kurs Mo 18:00-21:00 vom 28.03. bis
28.03. bis 23.05.2022 Achtsames Selbstmitgefühl - 8 Abendtermine Montags + Stunden des Mitgefühls am Sa, 07.05.2022 von 12:00-16:00) Kursort: in Nippes; Schwerinstr. 13 oder Beuelsweg 10-12 (max. 8 TN in Präsenz) Präsenz ... (mehr lesen)
ab 210,00 €
(HYDo-2/22) Hatha Yoga & Meditation Do 19:30-20:45
03.02. bis 07.04.2022; kein Unterricht am 24.02.2022  - Stufe I Kursort: Breite Str. 104 (City) Präsenz- & Onlinekurs (3G) online-Teilnahme und Probestunde buchbar über den Auswahlpfeil Leitung: Anke Makai ... (mehr lesen)
ab 15,00 €

Unser Verständnis von Yoga & MBSR


MEHR YOGAKURSE HIER


Hatha Yoga

Der Unterricht orientiert sich an dem Konzept des Viniyoga. Dieser Sanskrit-Begriff steht für das deutsche "Anwendung" oder "Gebrauch" und bezeichnet die wirksame Anwendung eines bestimmten Mittels. Viniyoga ist also nicht eine besondere Yoga-Richtung, sondern ein technischer Begriff. Im Unterricht kennzeichnet dieser Begriff eine Methode, die davon ausgeht, dass: 

Yoga-Praxis dazu da ist den Menschen positiv zu verändern, also körperlich und geistig neue Möglichkeiten eröffnet und negative Muster überwinden lässt;

diese Wirkung des Yoga den ganzen Menschen auf allen Ebenen seines Seins erreicht;

dies nur möglich ist wenn die Yoga-Praxis den Möglichkeiten und Bedürfnissen des Übenden entspricht, also individuell angepasst ist. 

Die sanfte Verbindung von Atem und Bewegung im eigenen Atemrhythmus ebenso wie wirbelsäulen-gerechtes Üben bilden dabei wesentliche Schwerpunkte.

Darüber hinaus verstehen wir Yoga als Achtsamkeits-Praxis in Bewegung. Mehr zum Begriff Achtsamkeit weiter unten auf dieser Seite sowie hier



MBSR 

Die Kurse basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ Programm, das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät (Universität Massachusetts) seit über 30 Jahren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Zahlreiche Kliniken und Gesundheitszentren (ca. 300 weltweit) arbeiten nach diesem Modell. 

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.

 Die innere Haltung von Achtsamkeit (oder Geistesgegenwart) kann helfen Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Darüber hinaus ist sie von großem Wert, weil sie die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsam leben bedeutet mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt in tieferen Kontakt mit inneren Kräften, die Lernen, Wachstum und Ganzheit ermöglichen. 

Weiteres zu den Kursinhalten:



Gesetzliche Krankenkassen

bezuschussen unsere Yoga- und MBSR-Kurse mit mindestens 70 € pro Kurs. Näheres dazu erfahren Sie hier. Darüber hinaus informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.