Herzlich Willkommen auf unserer Website:

Wir unterrichten Hatha Yoga, MBSR- & Achtsamkeits-Kurse & Buddhistische Meditation in Köln + Bonn; 

für Einsteiger & Geübte, Yoga für Schwangere und spezielle Achtsamkeitskurse zum Umgang mit Schmerz

Anke & Marcell Makai


Wir führen die Kurse online weiter. 

die nächsten Termine für das Online-Yoga:  

Dienstag, 07.04.20

17:30-18:30 YOGA FÜR SCHWANGERE

Mittwoch, 08.04.20

18:10-19:10 YOGA Für SCHWANGERE

19:30-21:00 Hatha Yoga für Geübte 

Einladung erfolgt per Email an diejenigen, welche uns signalisieren, dass sie mitmachen möchten. Hier für das Online-Yoga anmelden


eine Auswahl der aktuellen  Kurse:

MEHR KURSE HIER


(HYO-4/20) Hatha Yoga ONLINE Mi 19:30-21:00 vom 01
Hatha Yoga Stufe II-III (für Geübte), ONLINE-KURS Sobald die Corona-bedingten Einschränkungen aufgehoben werden besteht die Möglichkeit den Kurs alternativ als Präsenz-Kurs (in Köln-Nippes) fortzuführen. Die online-Option bleibt jedoc ... (mehr lesen)
ab 10,00 € 1
(YSODi-4/20) Yoga für Schwangere ONLINE Di 17:30-1
Yoga für Schwangere - ONLINE-KURS - Sobald die Corona-bedingten Einschränkungen aufgehoben werden besteht die Möglichkeit den Kurs alternativ als Präsenz-Kurs (in Köln-Nippes) fortzuführen. Die online-Option wird jedoch in jedem Fall ... (mehr lesen)
ab 8,00 € 1
(YSO-4/20) Yoga für Schwangere ONLINE Mi 18:10-19:
Yoga für Schwangere - ONLINE-KURS - Sobald die Corona-bedingten Einschränkungen aufgehoben werden besteht die Möglichkeit den Kurs alternativ als Präsenz-Kurs (in Köln-Nippes) fortzuführen. Die online-Option bleibt jedoch in jedem Fal ... (mehr lesen)
ab 8,00 € 1
(KAO-4/20) Kleiner Achtsamkeitskurs - ONLINE - Di
8 x 1,5 h  Leitung:  Anke Makai ONLINE-KURS ... (mehr lesen)
ab 145,00 € 1

Unser Verständnis von Yoga & MBSR


Hatha Yoga

Der Unterricht orientiert sich an dem Konzept des Viniyoga. Dieser Sanskrit-Begriff steht für das deutsche "Anwendung" oder "Gebrauch" und bezeichnet die wirksame Anwendung eines bestimmten Mittels. Viniyoga ist also nicht eine besondere Yoga-Richtung, sondern ein technischer Begriff. Im Unterricht kennzeichnet dieser Begriff eine Methode, die davon ausgeht, dass: 

Yoga-Praxis dazu da ist den Menschen positiv zu verändern, also körperlich und geistig neue Möglichkeiten eröffnet und negative Muster überwinden lässt;

diese Wirkung des Yoga den ganzen Menschen auf allen Ebenen seines Seins erreicht;

dies nur möglich ist wenn die Yoga-Praxis den Möglichkeiten und Bedürfnissen des Übenden entspricht, also individuell angepasst ist. 

Die sanfte Verbindung von Atem und Bewegung im eigenen Atemrhythmus ebenso wie wirbelsäulen-gerechtes Üben bilden dabei wesentliche Schwerpunkte.

Darüber hinaus verstehen wir Yoga als Achtsamkeits-Praxis in Bewegung. Mehr zum Begriff Achtsamkeit weiter unten auf dieser Seite sowie hier




MBSR 

Die Kurse basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ Programm, das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät (Universität Massachusetts) seit über 30 Jahren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Zahlreiche Kliniken und Gesundheitszentren (ca. 300 weltweit) arbeiten nach diesem Modell. 

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.

 Die innere Haltung von Achtsamkeit (oder Geistesgegenwart) kann helfen Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Darüber hinaus ist sie von großem Wert, weil sie die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsam leben bedeutet mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt in tieferen Kontakt mit inneren Kräften, die Lernen, Wachstum und Ganzheit ermöglichen. Weiteres zu den Kursinhalten:


Gesetzliche Krankenkassen

bezuschussen unsere Yoga- und MBSR-Kurse mit mindestens 70 € pro Kurs. Näheres dazu erfahren Sie hier. Darüber hinaus informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse. 

Aktueller Hinweis (Stand 22.03.20): derzeit ist (noch) nicht klar ob auch Kurse, welche komplett online stattfinden von den Krankenkassen bezuschusst werden können. Wir informieren hier sobald dazu Informationen vorliegen.