Wirkungen von MBSR & Achtsamkeits-training
Hier einige Links zu Presse-Mitteilungen & Studien bzgl. Achtsamkeit & Depression:
- Laut dieser Studie können Patienten auch in einer Akutphase einer Depression von dem Programm profitieren: "Achtsamkeitstraining hilft bei Burnout und Depression" 24.04.2014
und ein Spiegel-Artikel von 2013:
Wissenschaftliche Untersuchungen zu MBSR
Zu den Wirkungen von MBSR wurde in den letzten 25 Jahren umfassend geforscht.
Hier eine kleine Auswahl von Studien (aus mittlerweile weit über 100):
- Astin, 1997; Shapiro et al, 1998: 2 randomisierte, kontrollierte Studien zeigen, dass MBSR in Stichproben der Allgemeinbevölkerung zu einer Verminderung von Stress, Angst und Dysphorie führt.
- Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S.F. et al., 2003: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65, 564-570; Die Studie zeigt nach einem achtwöchigen Achtsamkeitstraining eine verbesserte Immunantwort
- Kabat-Zinn et al., 1998: die kontrollierte Studie zeigt, dass MBSR einen positiven Einfluss auf die Rückbildung der Psoriasis-Symptomatik bei Patienten während Phototherapie oder Photochemotherapie hat.
- Kaplan et al., 1993: die Studie zu Auswirkungen von MBSR auf Patienten mit Fibromyalgie zeigt bedeutsame positive Veränderungen psychischer Symptome.
- Speca et al., 2000: eine kontrollierte, randomisierte Studie mit krebskranken Patienten zeigt bei denjenigen Patienten, die das MBSR-Programm durchlaufen hatten deutliche Reduktionen von negativer Stimmung und Stressbelastung.
- Eine Untersuchung zur lindernden Wirkung von Achtsamkeitspraxis auf Ängste https://www.npr.org/sections/health-shots/2022/11/09/1135211525/anxiety-medication-meditation-lexapro