Zu den Wirkungen von MBSR wurde in den letzten 30 Jahren umfassend geforscht.
Hier eine kleine Auswahl
von Studien (aus mittlerweile weit über 150):
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Astin, 1997; Shapiro et al, 1998: 2 randomisierte, kontrollierte Studien zeigen, dass
MBSR in Stichproben der Allgemeinbevölkerung zu einer Verminderung von Stress, Angst und Dysphorie führt.
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Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S.F. et al.,
2003: Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65, 564-570; Die Studie zeigt nach einem achtwöchigen Achtsamkeitstraining
eine verbesserte Immunantwort
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Kabat-Zinn et al., 1998: die kontrollierte Studie zeigt, dass MBSR einen positiven Einfluss auf die
Rückbildung der Psoriasis-Symptomatik bei Patienten während Phototherapie oder Photochemotherapie hat.
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Kaplan et al., 1993: die Studie zu Auswirkungen von MBSR auf Patienten
mit Fibromyalgie zeigt bedeutsame positive Veränderungen psychischer Symptome.
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Speca et al., 2000: eine kontrollierte, randomisierte Studie mit
krebskranken Patienten zeigt bei denjenigen Patienten, die das MBSR-Programm durchlaufen hatten deutliche Reduktionen von negativer Stimmung und
Stressbelastung.
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Eine Untersuchung zur lindernden Wirkung von Achtsamkeitspraxis auf Ängste https://www.npr.org/sections/health-shots/2022/11/09/1135211525/anxiety-medication-meditation-lexapro