MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE
KURSE FÜR EINSTEIGER
Wir bieten verschiedene Kursmodelle an:
ALLGEMEINE ACHTSAMKEITKURSE FÜR ANFÄNGER
- Die MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
- Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
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- Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
- Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
- Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.
Mehr zu den Kursinhalten hier
SPEZIELLE ACHTSAMKEITSKURSE FÜR ANFÄNGER (durch Anklicken geht's zur Kursbeschreibung)
- Achtsamkeitskurse für Eltern
- Achtsamer & mitfühlender Umgang mit Schmerz
MBSR-Grundkurse
- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -
FRÜHJAHR 2020
- (MBMo-3/20) Montags 18:30-21:00
vom 09.03. bis 04.05.20 (nicht am Ostermontag)
+ Achtsamkeitstag am Sa, 25.04.20 (11:30-18:00)
Ort: Alteburger Wall 23, Köln-Südstadt; Achtsamkeitstag vorr. in Köln-Nippes
Leitung: Anke oder Marcell Makai
- (MBDo-3/20) Donnerstags 18:30-21:00
vom 26.03. bis 04.06.20 (nicht am 09.04. + 14.05.)
- Achtsamkeitstag am Do, 21.05.20 (Christi Himmelfahrt) von 10:30-17:00
Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes
Leitung: Anke oder Marcell Makai
SOMMER 2020
- (MBMo-5/20) Montags 18:30-21:00
vom 11.05. bis 13.07.20, Achtsamkeitstag am So, 05.07.20 von 11:30-18:00
Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes
Leitung: Anke od. Marcell Makai
Kosten
Kurse in Nippes:
330 € (erm. 290,-)
Kurse in der Südstadt:
350 € (erm. 310,-)
jew. inkl. Achtsamkeitstag + Einführung
"Kleine" AchtsamkeitskursE
- 8 termine à 90 Min. (Achtsamkeits-TAg optional) -
Orte: Cranachstr. 21 (C), Siebachstr. 45 (S), Schwerinstr. 13 (P), Köln-Nippes / Alteburger Wall 23 (M), Südstadt
Kosten: 175 € / erm. 165,- Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)
Der Achtsamkeits-Tag am 01.02.20 kann zu den "A"-Kursen optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)
Leitung: Anke oder Marcell Makai
Kursorte
Alle Veranstaltungen finden in Köln (zumeist Nippes) statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai
Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.
KOSTEN
MBSR - Kurs (8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)
330 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 290 €
Die Preise gelten für Kurse in Köln-Nippes, Preise für Kurse an anderen Orten können abweichen
Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)
ohne Achtsamkeitstag 175 € / erm. 165,-
mit Achtsamkeitstag 225 € / erm. 200,-
(Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)
Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich.
VERSÄUMTE TERMINE
Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.