MBSR- & ACHTSAMKEITSKURSE
KURSE FÜR EINSTEIGER
Durch geleitete Meditationen und sanfte Körper-Übungen werden im MBSR-Kurs eine nicht-wertende Haltung, Innehalten, Ruhe, Klarheit und Akzeptanz entwickelt. Es wird eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis für den Alltag initiiert. Wir bieten 3 verschiedene Kursmodelle an:
- Unsere Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn. Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen. Wir unterrichten diese 8 2,5-stündigen Abende in 14-tägigem Abstand und den 6-stündigen Achtsamkeits-Tag an einem Sonntag.
- Die Kompaktkurse finden an 6 aufeinanderfolgenden Tagen statt und beinhaltet insges. 16 Zeitstunden. Die Inhalte entsprechen dem 8-Wochen-Kursprogramm nach Kabat-Zinn, sind jedoch etwas gekürzt. Aufgrund der zeitlichen Dichte entfällt bei diesem Kursmodell ein Großteil an eigenständigem Üben und Ergründen für die Teilnehmer. Der Achtsamkeitstag ist optional zubuchbar.
- Der "kleine" Achtsamkeitskurs. Dieses Kursmodell vermittelt an 8 Terminen à 90` die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen. Ein Achsamkeitstag kann optional hinzugebucht werden.
Mehr zu den Kursinhalten hier.
Grundkurse
- 8 ABEND-TERMINE MIT ACHTSAMKEITS-TAG
- (MBDo-10/18) Donnerstags 18:30-21:00
- 14-tägig -
11.10. / 25.10. / 08.11. / 22.11. / 06.12. / 20.12. / 03.01.19 / 10.01.19 +
Achtsamkeitstag am Sa, 15.12.18 (11:30-18:00)
Kosten:
Einführungs-Abend (15 € / erm. 12,-) / Kurs (290 € / erm. 260,-)
Leitung: Anke Makai
- (MBMi-11/18) Mittwochs 18:45-21:15
- 14-tägig -
07.11. / 21.11. / 05.12. / 19.12.18 / 09.01.19 / 23.01.19 / 06.02.19 / 20.02.19 + Achtsamkeits-Tag (So, 03.02.19 von 11:30-18:00)
Kosten:
Einführungs-Abend (15 € / erm. 12,-) / Kurs (290 € / erm. 260,-)
Leitung: Marcell Makai
Kompaktkurse
- 6 x 2 Std. an aufeinanderfolgenden Tagen
Kompaktkurs, Achtsamkeits-tag optional
- (MBK-10/18) Dienstag, 16.10.18 bis Sonntag, 21.10.18 (Herbstferien NRW)
Di bis Fr jeweils 19-21:00 / Sa & So jeweils 14:30-19:00
Kosten:
Einführungs-Abend (15 € / erm. 12,-) / Kurs (200 € / erm. 180,-)
Der Achtsamkeitstag am 02.12.2018 (11:30-18:00) kann optional hinzugebucht werden (50 €/erm. 40,-)
Kompaktkurs, Achtsamkeits-tag optional
- (MBK-11/18) Dienstag, 27.11.18 bis Montag, 03.12.18
Di, Mi, Do, Mo von 19-21:00 / Fr von 18-21:30 (inkl. Pause) /
Sa von 14-19:00 (inkl. Pause)
Kosten:
Einführungs-Abend (15 € / erm. 12,-) / Kurs (200 € / erm. 180,-)
Der Achtsamkeitstag am 02.12.2018 (11:30-18:00) kann optional hinzugebucht werden (50 €/erm. 40,-)
Leitung jeweils Anke Makai
Der "Kleine" Achtsamkeitskurs
- 8 Abendtermine à 90 Min. - Achtsamkeits-TAg optional
- (KA-10/18) Montags 17:45-19:15 29.10. bis 17.12.18
- (KA-11/18) Donnerstags 19:30-21:00 08.11.18 bis 03.01.19
Kosten: 145 € / erm. 135,-
Der Achtsamkeits-Tag am 02.12.18 kann optional hinzugebucht werden (50 € / erm. 40,-)
Leitung: Anke Makai
Kursorte
Alle Veranstaltungen finden in Nippes statt. Die Kurs- & Info-Abende in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk
Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.
KOSTEN
MBSR - Kurs (8 Abendtermine à 2,5 h + Achtsamkeitstag à 6h)
290 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 260 €
MBSR - Kompaktkurs (8 Termine à 2 h)
ohne Achtsamkeitstag 200 € / ermäßigt 180,-
mit Achtsamkeitstag 250 € / erm. 220,-
Der "kleine" Achtsamkeitskurs
ohne Achtsamkeitstag 145 € / erm. 135,-
mit Achtsamkeitstag 195 € / erm. 175,-
Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 75 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich.
VERSÄUMTE TERMINE
Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.