MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE


 

   

 MBSR-KURSE 

 

FÜR EINSTEIGER

 

Herbst 2023 + Winter 2024

MBSR-KURSE

Das MBSR-Programm nach J. Kabat-Zinn

 

Inhalte:

systematische Hinführung zum Verständnis & der Praxis von Achtsamkeit - (Meditation im Sitzen, Gehen & Liegen, achtsames Yoga, Meditation der Herzensgüte) sowie Selbst-Ergründung und vertiefende Erarbeitung von Themen wie "Umgang mit Stress & herausfordernden Emotionen", "Das Üben achtsamer Kommunikation" und anderen

inkl. ausführlicher Handouts/Präsentationen & Audios

Kosten: 350 € / erm. 300,-

Teilnahme-voraussetzung: 

siehe hier

9 TERMINE À 2,5 H + ACHTSAMKEITSTAG

(MBSR-11/23)  

Do 18:00-20:30 Uhr

9 Abendtermine vom 16.11.2023 bis 25.01.2024 (kein Unterricht am 21. + 28.12.2023) + Achtsamkeitstag am So, 14.01.2024 (11:30-17:30) 

Ort: Südstadt, Metzer Str. 28

Leitung: Anke Makai

(MBSR-1/24)  

Mo 18:30-21:00 Uhr

9 Abend-Termine vom 08.01.2024 bis 11.03.2024 + Achtsamkeitstag am  Sa, 24.02.2024 (11:30-17:30)

Ort: Nippes, Beuelsweg 10-12

Leitung: Anke & Marcell Makai 

PRaxis-Kurs Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation für Anfänger und Übende mit Vorkenntnissen

8 bzw. 10 Termine à 90 Min.

(PK-10/23) Mo 19:15-20:45 Uhr

vom 30.10.2023 bis 18.12.2023 (optional inkl. 3 Stunden der Achtsamkeit am 09.12.2023 von 14:30-17:30 Uhr)

Kosten:

8x90` 170 € / erm. 145,-

10x90` 210 € / erm. 180,-

Ort: Nippes, Schwerinstr. 13 oder Beuelsweg 10-12

Leitung: Anke Makai


 

 

WEITERFÜHRENDE

 

KURSE

 

Winter 2024

MBSR-Aufbaukurs

Kursziele

  • Das Verständnis und die Praxis von Achtsamkeit vertiefen
  • Gewahrsein und Innehalten kultivieren
  • Annäherung und Vertiefen von Akzeptanz
  • Mitgefühl und weitere Ressourcen psychischer Gesundheit entfalten und kultivieren

Kursthemen

  • die Facetten von Achtsamkeit 
  • Bedürfnisse & Motivation / Lernen & Wachstum
  • Hindernisse & Ressourcen 
  • Abwehr und Stress
  • Achtsamkeit, Beziehung & Mitgefühl
  • Umgang mit Persönlichkeitsanteilen
Anmeldung zum Kurs wird ab Mitte November 23 möglich sein

8 Termine à 2,5 h

 

Beginn nach den Weihnachtsferien  

Do 18:30-21:00 Uhr

8 Abend-Termine vom 

18.01.2024 bis 18.04.2024

(kein Unterricht am 01.,08.+28.02.; 21.+28.03. + 04.04.2024)

Kosten: 270 € /erm. 240,-

kostenlose Info-Abende zum 

MBSR-AUFBAUKURS

am Mi, 20.12.2023 19:30 + Do, 11.01.2023 18:30

Ort: Baudristr. 8, Familienbegleitung Sehringer, Nippes

Anmeldung zum Info-Abend bitte per Email

TeilnehmerInnen erhalten Handouts sowie Zugang zum Download-Bereich mit Audio-Anleitungen.

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich und können rückwirkend nach Kursabschluss bei der KK beantragt werden.

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - sofern Plätze verfügbar sind - nach verbindlicher Absprache in Folgekursen nachgeholt werden. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.