MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE



 

 

MBSR-KURSE 

 

FÜR EINSTEIGER

 

Winter 2024


MBSR-KURSE


Das MBSR-Programm nach J. Kabat-Zinn

Inhalte:

systematische Hinführung zum Verständnis & der Praxis von Achtsamkeit - (Meditation im Sitzen, Gehen & Liegen, achtsames Yoga, Meditation der Herzensgüte) sowie Selbst-Ergründung und vertiefende Erarbeitung von Themen wie "Umgang mit Stress & herausfordernden Emotionen", "Das Üben achtsamer Kommunikation" und anderen

inkl. ausführlicher Handouts/Präsentationen & Audios

Kosten: 350 € / erm. 300,-

Teilnahmevoraussetzung: siehe hier

9 TERMINE À 2,5 H + ACHTSAMKEITSTAG


(MBSR-1/24)  

Mo 18:30-21:00 Uhr

9 Abend-Termine vom 08.01.2024 bis 11.03.2024 + Achtsamkeitstag am

Sa, 24.02.2024 (11:30-17:30)

Ort: Nippes, Beuelsweg 10-12

Leitung: 

Anke & Marcell Makai 




 

 

WEITERFÜHRENDE

 

KURSE

 

Winter 2024


MBSR-Aufbaukurs


Kursziele

  • Das Verständnis und die Praxis von Achtsamkeit vertiefen
  • Gewahrsein und Innehalten kultivieren
  • Annäherung an und Vertiefen von Akzeptanz
  • Mitgefühl und weitere Ressourcen psychischer Gesundheit entfalten und kultivieren

Kursthemen

  • Die Facetten von Achtsamkeit 
  • Bedürfnisse & Motivation / Lernen & Wachstum
  • Hindernisse & Ressourcen 
  • Abwehr und Stress
  • Achtsamkeit, Beziehung & Mitgefühl
  • Umgang mit Persönlichkeitsanteilen

8 Termine à 2,5 h


Do 18:30-21:00 Uhr

8 Abend-Termine vom 18.01.2024 bis 18.04.2024 + Achtsamkeitstag am 24.02.2024

(Achtung: kein Unterricht am 01.,08.+28.02.; 21.+28.03. + 04.04.2024)

Ort: Schwerinstr. 13, Nippes

Kosten:

250 € / erm. 210,- ohne Achtsamkeitstag  bzw.

290 € / erm. 250,- mit Achtsamkeitstag


kostenlose Info-Abende zum 

MBSR-AUFBAUKURS

Mi, 20.12.2023 19:30 Uhr 

Ort: Baudristr. 8, Familienbegleitung Sehringer, Nippes

Do, 11.01.2023 18:30 Uhr

Ort: Schwerinstr. 13, Praxis Makai, Nippes




TeilnehmerInnen erhalten Handouts sowie Zugang zum Download-Bereich mit Audio-Anleitungen.

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich und können rückwirkend nach Kursabschluss bei der KK beantragt werden.


VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - sofern Plätze verfügbar sind - nach verbindlicher Absprache in Folgekursen nachgeholt werden. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.