MBSR- & ACHTSAMKEITSKURSE


 

KURSE FÜR EINSTEIGER

 

Durch geleitete Meditationen und sanfte Körper-Übungen werden im MBSR-Kurs eine nicht-wertende Haltung, Innehalten, Ruhe, Klarheit und Akzeptanz entwickelt. Es wird eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis für den Alltag initiiert.

Wir bieten 3 verschiedene Kursmodelle an:



  1. Unsere MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
  2. Die Kompaktkurse finden an 4 bis 6 aufeinander folgenden Tagen statt und beinhalten insges. 16 Zeitstunden. Die Inhalte entsprechen dem 8-Wochen-Kursprogramm nach Kabat-Zinn, sind jedoch etwas gekürzt. Aufgrund der zeitlichen Dichte entfällt bei diesem Kursmodell ein Großteil an eigenständigem Üben und Ergründen für die Teilnehmer. Ein Achtsamkeitstag ist meist optional zubuchbar.
  3. Der "kleine" Achtsamkeitskurs. Dieses Kursmodell vermittelt an 8 Terminen à 90` nur die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen. Ein Achsamkeitstag kann optional hinzugebucht werden.

Mehr zu den Kursinhalten hier.



MBSR-Grundkurse

- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -


 

  • (MBDo-2/19)  Donnerstags 19:15-21:45

- weitgehend 14-tägig - 

21.02. / 07.03. / 21.03. / 04.04. / 11.04. / 25.04. / 09.05. / 23.05.19

+ Achtsamkeitstag am So, 19.05.19

Leitung: Marcell Makai

 

  • (MBMi-3/19)   Mittwochs 19:00-21:30

- wöchentlich -

20.03.19 bis 22.05.19 - nicht am 17.04.+01.05. -

+ Achtsamkeitstag am So, 19.05.19

Leitung: Marcell Makai

 

 

 

 

 

 

Kosten:

315 € inkl. Achtsamkeitstag

(erm. 272,-)




Kompaktkurs

- 16 H an 4-6 aufeinanderfolgenden Tagen -


Kompaktkurs, Achtsamkeits-tag optional

  • (MBK-5/19)  Mittwoch, 29.05.19 bis Sonntag, 02.06.19

Mi 19:30-21:30 / Do + Sa 10:15-12:30 & 15-17:15 / Fr, 18:30-21:00 /  So, 16-18:30 

 

Leitung Anke Makai

Kosten: 215 €  (erm. 190,-) 




Der "Kleine" Achtsamkeitskurs

- 8  termine à 90 Min.  (Achtsamkeits-TAg optional) -


(KADoV-3/!9)

(KAMo-3/19)

(KAMi-3/19)

Do 10:15-11:45

Mo 17:45-19:15

Mi 19:30-21:00

14.03. bis 23.05.19

25.03. bis 03.06.19

27.03. bis 29.05.19


Kosten: 160 € / erm. 145,-

Der Achtsamkeits-Tag am 16.03. bzw. 19.05.19 kann optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)

Leitung: Anke Makai



Kursorte

Alle Veranstaltungen finden in Nippes statt. Die Kurs- & Info-Abende in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk

Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.  

 

KOSTEN

MBSR - Kurs (1 Einführungs-Abend, 8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)

315 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 272 €

MBSR - Kompaktkurs (1 Einführungs-Abend + 8 Kurs-Termine à 2 h)

ohne Achtsamkeitstag 215 € / ermäßigt 190,-

mit Achtsamkeitstag 265 € / erm. 230,-

Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)

ohne Achtsamkeitstag 160 € / erm. 145,-

mit Achtsamkeitstag 210 € / erm. 185,-

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 75 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich. 

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.