MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE


MBSR-KURSE FÜR EINSTEIGER/INNEN

Herbst 2026 & WINTER 2027


Das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn

Inhalte:

systematische, ausführliche Hinführung zum Verständnis & der Praxis von Achtsamkeit - (Meditation im Sitzen, Gehen & Liegen, achtsames Yoga, Meditation der Herzensgüte) sowie Selbst-Ergründung und vertiefende Erarbeitung von relevanten Themen:

I. Allgemeine Einführung + Kennenlernen

II. Was ist Achtsamkeit?

III. Sichtweisen & Problemlösungen

IV. Leben im Augenblick

V. Achtsamer Umgang mit Unangenehmem

VI. Stress

VII. Achtsame Kommunikation

VIII. Achtsamer Umgang mit Emotionen

IX. Auswertung und Ausblick

 

inkl. ausführlicher Handouts/Präsentationen

& Audios 

Teilnahmevoraussetzung: siehe hier

9 TERMINE À 2,5 H + ACHTSAMKEITSTAG

 

(MBMo-10/26)

Montags 18:30-20:45 Uhr

9 Abendtermine, 05.10.2026 bis 14.12.2026

(ohne Herbstferien)

Achtsamkeitstag Sa, 28.11.26 (11:30-17:30)

 

(MBDi-1/27)

Dienstags 18:30-21:00 Uhr

9 Abendtermine, 12.01.2027 bis 09.03.2027

Achtsamkeitstag Sa, 27.02.27 (11:30-17:30)

Kosten: 350 € / erm. 310,- 

 

Orte:

Kurs-Abende in der Schwerinstr. 13,

Achtsamkeitstage ggf. Beuelsweg 10-12

Leitung: Anke Makai, MBSR-Lehrerin

Anmeldung MBSR / Achtsamkeit

Schnupper- & Kompakt-Kurs Achtsamkeit

im Sommer 2026

 

Themen + Inhalte: Dieses Kursprogramm ist als Schnupperkurs für die Praxis der Achtsamkeit angelegt. Der Fokus liegt auf den Meditations-Techniken.

I. Kurzeinführung: Was ist Achtsamkeit? Bodyscan, II. Achtsames Yoga, III. Sitzmeditation, IV. Gehmeditation, V. Inne halten, Stress und achtsamer Umgang damit, VI. Meditation der Herzensgüte, VII.+VIII. Achtsame Übungspraxis

  • Abendkurs über 6 Wochen

6 Abendtermine à 90 Min. + 3 Stunden der Achtsamkeit

Do 19:00-20:30 Uhr

6 Abendtermine ab 02.07.26 - 06.08.26 

+ 3 Stunden der Achtsamkeit am Sa, 25.07.26 von 13:30-16:30 Uhr

 

  • Kompaktkurs "ZUR RUHE KOMMEN DURCH ACHTSAMKEIT"

Fr, 10.07.2026 18:30 Uhr bis So, 12.07.2026 17:00 Uhr

Zeiten:

Fr, 03.07.26 von 18:00-20:30 Uhr

Sa, 04.07.26 von 10:30-18:00 Uhr Mittagspause

So, 05.07.26 von 10:30-17:00 Uhr inkl. Mittagspause

 

Kosten: 180 € / ermässigt 160,-

Kursleitung:  Anke Makai

Schnupper-Abend MBSR

- Methoden und Inhalte von MBSR: ist das was für mich? -


1 Abendtermin am Mo, 14.09.2026 von 19:15-21:00

Themen + Inhalte:

I. Was ist Achtsamkeit? II. Was sind die Inhalte des MBSR-Programms?

Raum für Fragen

Angeleitete Meditationen:

Mini-Bodyscan, Sitzmeditation

Kosten: 30 € (Gebühr kann ggf. später bei Kursanmeldung verrechnet werden)

Leitung: Anke Makai

TeilnehmerInnen von MBSR-& Achtsamkeitskursen erhalten Handouts sowie Zugang zum Download-Bereich mit Audio-Anleitungen.

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich und können rückwirkend nach Kursabschluss bei der KK beantragt werden. Hinweis. Für den KK-Zuschuss ist ein Anwesenheit von mind. 80% der Kurszeiten erforderlich.

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - sofern Plätze verfügbar sind - nach verbindlicher Absprache in Folgekursen nachgeholt werden. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.