MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE
MBSR-KURSE FÜR EINSTEIGER/INNEN
Herbst 2026 & WINTER 2027
Das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn
Inhalte:
systematische, ausführliche Hinführung zum Verständnis & der Praxis von Achtsamkeit - (Meditation im Sitzen, Gehen & Liegen, achtsames Yoga, Meditation der Herzensgüte) sowie Selbst-Ergründung und vertiefende Erarbeitung von relevanten Themen:
I. Allgemeine Einführung + Kennenlernen
II. Was ist Achtsamkeit?
III. Sichtweisen & Problemlösungen
IV. Leben im Augenblick
V. Achtsamer Umgang mit Unangenehmem
VI. Stress
VII. Achtsame Kommunikation
VIII. Achtsamer Umgang mit Emotionen
IX. Auswertung und Ausblick
inkl. ausführlicher Handouts/Präsentationen
& Audios
Teilnahmevoraussetzung: siehe hier
9 TERMINE À 2,5 H + ACHTSAMKEITSTAG
(MBMo-10/26)
Montags 18:30-20:45 Uhr
9 Abendtermine, 05.10.2026 bis 14.12.2026
(ohne Herbstferien)
Achtsamkeitstag Sa, 05.12.26 (11:30-17:30)
(MBDi-1/27)
Dienstags 18:30-21:00 Uhr
9 Abendtermine, 12.01.2027 bis 09.03.2027
Achtsamkeitstag Sa, 27.02.27 (11:30-17:30)
Kosten: 350 € / erm. 310,-
Orte:
Kurs-Abende in der Schwerinstr. 13,
Achtsamkeitstage Beuelsweg 10-12 oder Ritterstr. 27
Leitung: Anke Makai, MBSR-Lehrerin
Schnupper-Abend MBSR
- Methoden und Inhalte von MBSR: ist das was für mich? -
1 Abendtermin am Mo, 14.09.2026 von 19:15-21:00
Themen + Inhalte:
I. Was ist Achtsamkeit? II. Was sind die Inhalte des MBSR-Programms?
Raum für Fragen
Angeleitete Meditationen:
Mini-Bodyscan, Sitzmeditation
Kosten: 30 € (Gebühr kann ggf. später bei Kursanmeldung verrechnet werden)
Leitung: Anke Makai
TeilnehmerInnen von MBSR-& Achtsamkeitskursen erhalten Handouts sowie Zugang zum Download-Bereich mit Audio-Anleitungen.
Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich und können rückwirkend nach Kursabschluss bei der KK beantragt werden. Hinweis. Für den KK-Zuschuss ist ein Anwesenheit von mind. 80% der Kurszeiten erforderlich.
VERSÄUMTE TERMINE
Einzelne versäumte Termine können - sofern Plätze verfügbar sind - nach verbindlicher Absprache in Folgekursen nachgeholt werden. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.