MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE

Das MBSR-Programm nach J. Kabat-Zinn

Inhalte:

systematische Hinführung zum Verständnis & der Praxis von Achtsamkeit - (Meditation im Sitzen, Gehen & Liegen, achtsames Yoga, Meditation der Herzensgüte) sowie Selbst-Ergründung und vertiefende Erarbeitung von Themen wie "Umgang mit Stress & herausfordernden Emotionen", "Das Üben achtsamer Kommunikation" und anderen

inkl. ausführlicher Handouts/Präsentationen & Audios

Kosten: 350 € / erm. 300,-

Teilnahmevoraussetzung: siehe hier

(MBSR-1/24)  

Mo 18:30-21:00 Uhr

9 Abend-Termine vom 08.01.2024 bis 11.03.2024 + Achtsamkeitstag am

Sa, 24.02.2024 (11:30-17:30)

Ort: Nippes, Beuelsweg 10-12

Leitung: 

Anke & Marcell Makai 

Kursziele

• Das Verständnis und die Praxis von Achtsamkeit vertiefen
• Gewahrsein und Innehalten kultivieren
• Annäherung an und Vertiefen von Akzeptanz
• Mitgefühl und weitere Ressourcen psychischer Gesundheit entfalten und kultivieren

Kursthemen

• Die Facetten von Achtsamkeit 
• Bedürfnisse & Motivation / Lernen & Wachstum
• Hindernisse & Ressourcen 
• Abwehr und Stress
• Achtsamkeit, Beziehung & Mitgefühl
• Umgang mit Persönlichkeitsanteilen