MBSR- & ACHTSAMKEITSKURSE


 

KURSE FÜR EINSTEIGER

 

 

Wir bieten verschiedene Kursmodelle an:



ALLGEMEINE ACHTSAMKEITKURSE FÜR ANFÄNGER

  • Die MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
  • Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
    • Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
    • Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
    • Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.

Mehr zu den Kursinhalten hier

 

SPEZIELLE ACHTSAMKEITSKURSE FÜR ANFÄNGER (durch Anklicken geht's zur Kursbeschreibung)



MBSR-Grundkurse

- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -


HERBST / WINTER 2019

 

  • (MBMo-12/19)  Montags 18:30-21:00 

am  09.12. / 16.12. / 06.01.20 / 13.01.20 / 20.01.20 / 27.01.20  / 03.02.20 / 10.02.20

+ Achtsamkeitstag am Sa, 01.02.20 (11:30-18:00)

Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes

Leitung: Anke Makai

 

  • (MBDo-1/20)  Donnerstags 18:45-21:15

am 23.01. / 30.01. /06.2. / 13.02. /13.02. / 27.02. / 05.03. / 19.03. / 26.03.20 + Achtsamkeitstag am So, 15.03.20

Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes

Leitung: Anke Makai

 

Kosten

 

Kurse in Köln:

330 € 

inkl. Achtsamkeitstag + Einführung

(erm. 290,-)

 




"Kleine" AchtsamkeitskursE

- 8  termine à 90 Min.  (Achtsamkeits-TAg optional) -


Modell "A" (KADi-10/19)

MODELL "A" (KAMi-1/20)

Di 17:00

Mi 16:45

29.10.19 bis 07.01.20

08.01. bis 26.02.20

(p)

(s)


Orte: Cranachstr. 21 (c), Siebachstr. 45 (s), Schwerinstr. 13 (p), Köln-Nippes

Kosten: 175 € / erm. 165,- Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)

Der Achtsamkeits-Tag am 14.12.19 oder 01.02.20 kann zu den "A"-Kursen optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)

Leitung: Anke Makai

 



Kursorte

Alle Veranstaltungen finden in Köln (zumeist Nippes) statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai

Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.  

 

KOSTEN

MBSR - Kurs (8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)

330 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 290 €

 

Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)

ohne Achtsamkeitstag 175 € / erm. 165,-

mit Achtsamkeitstag 225 € / erm. 200,-

(Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich. 

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.