MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE
KURSE FÜR EINSTEIGER
Wir bieten verschiedene Kursmodelle an:
ALLGEMEINE ACHTSAMKEITKURSE FÜR ANFÄNGER
- Die MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
- Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
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- Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Geh- und/oder Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
- Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
- Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.
Mehr zu den Kursinhalten hier
SPEZIELLE ACHTSAMKEITSKURSE FÜR ANFÄNGER (durch Anklicken geht's zur Kursbeschreibung)
MBSR-Grundkurse
8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG - als PRÄSENZKURSE -
HERBST 2020
- (MBMo-8/20) Montags 18:30-21:00 - teilweise 14-tägig -
vom 14.09. bis 07.12.20, Achtsamkeitstag am Sa, 14.11.20 von 11:30-18:00 - kein Unterricht am 21.09.; 05.+19.10.; 02.+23.11.20 -
Ort*: Schwerinstr. 13, Nippes oder Wissmannstr. 38, Ehrenfeld
Leitung: Anke od. Marcell Makai
- (MBDo-9/20) Donnerstags 18:30-21:00
vom 17.09. bis 12.11.20, Achtsamkeitstag am So, 01.11.20 (von 11:30-18:00)
Ort*: Schwerinstr. 13, Nippes oder Breite Str. 104, City
Leitung: Anke Makai
* Kursort in Abhängigkeit von Teilnehmerzahl in dann gültigen Abstands- & Hygieneregeln
"KLEINER" ACHTSAMKEITSKURS -A-
(KASa-9/20) Samstag 15:30-17:00
vom 12.09. bis 07.11.20
8 TERMINE À 90 MIN. (ACHTSAMKEITS-TAG OPTIONAL)
Ein Achtsamkeits-Tag kann zu den "A"-Kursen optional hinzu gebucht werden.
(50 € / erm. 40,-)
Leitung: Anke oder Marcell Makai
Kursorte
Alle Veranstaltungen finden in Köln statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai
Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.
Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich und können rückwirkend nach Kursabschluss bei der KK beantragt werden.
VERSÄUMTE TERMINE
Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.