MBSR- & ACHTSAMKEITSKURSE
KURSE FÜR EINSTEIGER
Wir bieten verschiedene Kursmodelle an:
ALLGEMEINE ACHTSAMKEITKURSE FÜR ANFÄNGER
- Die MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
- Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
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- Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
- Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
- Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.
Mehr zu den Kursinhalten hier
SPEZIELLE ACHTSAMKEITSKURSE FÜR ANFÄNGER (durch Anklicken geht's zur Kursbeschreibung)
- Achtsamkeitskurse für Eltern
- Achtsamer & mitfühlender Umgang mit Schmerz
MBSR-Grundkurse
- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -
HERBST / WINTER 2019
- (MBMo-12/19) Montags 18:30-21:00
am 09.12. / 16.12. / 06.01.20 / 13.01.20 / 20.01.20 / 27.01.20 / 03.02.20 / 10.02.20
+ Achtsamkeitstag am Sa, 01.02.20 (11:30-18:00)
Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes
Leitung: Anke Makai
- (MBDo-1/20) Donnerstags 18:45-21:15
am 23.01. / 30.01. /06.2. / 13.02. /13.02. / 27.02. / 05.03. / 19.03. / 26.03.20 + Achtsamkeitstag am So, 15.03.20
Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes
Leitung: Anke Makai
"Kleine" AchtsamkeitskursE
- 8 termine à 90 Min. (Achtsamkeits-TAg optional) -
Modell "A" (KADi-10/19)
MODELL "A" (KAMi-1/20)
Di 17:00
Mi 16:45
29.10.19 bis 07.01.20
08.01. bis 26.02.20
(p)
(s)
Orte: Cranachstr. 21 (c), Siebachstr. 45 (s), Schwerinstr. 13 (p), Köln-Nippes
Kosten: 175 € / erm. 165,- Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)
Der Achtsamkeits-Tag am 14.12.19 oder 01.02.20 kann zu den "A"-Kursen optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)
Leitung: Anke Makai
Kursorte
Alle Veranstaltungen finden in Köln (zumeist Nippes) statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai
Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.
KOSTEN
MBSR - Kurs (8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)
330 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 290 €
Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)
ohne Achtsamkeitstag 175 € / erm. 165,-
mit Achtsamkeitstag 225 € / erm. 200,-
(Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)
Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich.
VERSÄUMTE TERMINE
Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.