MBSR- & ACHTSAMKEITS-KURSE



 

 

KURSE FÜR EINSTEIGER

 

Wir bieten verschiedene Kursmodelle an:


ALLGEMEINE ACHTSAMKEITKURSE FÜR ANFÄNGER

  • Die MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
  • Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
    • Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
    • Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
    • Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.

Mehr zu den Kursinhalten hier

 

SPEZIELLE ACHTSAMKEITSKURSE FÜR ANFÄNGER (durch Anklicken geht's zur Kursbeschreibung)



MBSR-Grundkurse

- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -


 

FRÜHLING/SOMMER 2020

 

  • (MBDo-4/20)  Donnerstags 18:30-21:00

vom 23.04. bis 09.07.20, Achtsamkeitstag am So, 21.06.20 von 11:30-18:00 Hinweis: je nach Entwicklung der Corona-krise wird der Kurs online durchgeführt werden

Leitung: Anke Makai

 

  • (MBMo-5/20)  Montags 18:30-21:00

vom 25.05. bis 27.07.20, Achtsamkeitstag am Sa, 25.07.20 von 11:30-18:00

Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes

Leitung: Anke od. Marcell Makai

Kosten

 

Kurse in Nippes:

330 € (erm. 290,-)

jew. inkl. Achtsamkeitstag + Einführung

 

 




"Kleine" AchtsamkeitskursE - ONLINE -

- 8  termine à 90 Min.  (Achtsamkeits-TAg optional) -


(KAO-4/29) ONLINE-KURS

ab 07.04.20


Orte: Cranachstr. 21 (C), Siebachstr. 45 (S), Schwerinstr. 13 (P)Köln-Nippes 

Kosten: 175 € / erm. 165,- Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)

Ein Achtsamkeits-Tag kann zu den "A"-Kursen optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)

Leitung: Anke oder Marcell Makai

 



Kursorte

Alle Veranstaltungen finden in Köln (zumeist Nippes) statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai

Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.  

 

KOSTEN

MBSR - Kurs (8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)

330 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 290 €

Die Preise gelten für Kurse in Köln-Nippes, Preise für Kurse an anderen Orten können abweichen

 

Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)

ohne Achtsamkeitstag 175 € / erm. 165,-

mit Achtsamkeitstag 225 € / erm. 200,-

(Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich. 

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.