MBSR- & ACHTSAMKEITSKURSE
KURSE FÜR EINSTEIGER
Durch geleitete Meditationen und sanfte Körper-Übungen werden im MBSR-Kurs eine nicht-wertende Haltung, Innehalten, Ruhe, Klarheit und Akzeptanz entwickelt. Es wird eine regelmäßige Achtsamkeits-Praxis für den Alltag initiiert.
Wir bieten 3 verschiedene Kursmodelle an:
- Unsere MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
- Die Kompaktkurse finden an 4 bis 6 aufeinander folgenden Tagen statt und beinhalten insges. 16 Zeitstunden. Die Inhalte entsprechen dem 8-Wochen-Kursprogramm nach Kabat-Zinn, sind jedoch im Vergleich etwas gekürzt. Aufgrund der zeitlichen Dichte entfällt bei diesem Kursmodell ein Großteil an eigenständigem Üben und Ergründen für die Teilnehmer. Ein Achtsamkeitstag ist meist optional zubuchbar.
- Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
-
- Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
- Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
- Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.
Mehr zu den Kursinhalten hier.
MBSR-Grundkurse
- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -
SOMMER 2019
- (MBMo-6/19) Montags 18:30-21:00
am 24.06. / 01.07. / 08.07. / 22.07. / 05.08. / 19.08. / 02.09. / 09.09.19 + Achtsamkeitstag am Sa, 24.08.19 (11:30-18:00)
Ort: Siegfried-Leopold-Str. 1, Bonn-Beuel
- (MBMoV-7/19) Montags 10:30-13:00
01.07. bis 02.09.2019 - nicht am 12.+26.08. -
+ Achtsamkeitstag (Sa, 24.08.2019)
Ort: Eisheilgenstr. 26, Köln-Neuehrenfeld
- (MBDo-7/19) Donnerstags 18:30-21:00
11.07. bis 26.09.19 - nicht am 01., 15. + 29.08. + 19.09.19 -
+ Achtsamkeitstag (Sa, 24.08.2019)
Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes
Leitung: jeweils Anke Makai
Kosten
Kurse in Köln:
315 €
inkl. Achtsamkeitstag
(erm. 272,-)
Kurse in Bonn:
350 €
inkl. Achtsamkeitstag
(erm. 310,-)
"Kleine" AchtsamkeitskursE
- 8 termine à 90 Min. (Achtsamkeits-TAg optional) -
Modell "A" (KADi-6/19)
Modell "A" (KAMi-7/19)
MODELL "A" (KADo-11/19)
Di 17-18:30
Mi 19:30-21:00
Do 18:00-19:30
25.06. bis 13.08.19
17.07. bis 11.09.19
07.11.19 bis 09.01.20
Kosten: 160 € / erm. 145,-
Der Achtsamkeits-Tag am 24.08.19 kann optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)
Leitung: Anke oder Marcell Makai
Kursorte
Alle Veranstaltungen finden in Köln (zumeist Nippes) statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai
Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.
KOSTEN
MBSR - Kurs (1 Einführungs-Abend, 8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)
315 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 272 €
MBSR - Kompaktkurs (1 Einführungs-Abend + 8 Kurs-Termine à 2 h)
ohne Achtsamkeitstag 215 € / ermäßigt 190,-
mit Achtsamkeitstag 265 € / erm. 230,-
Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)
ohne Achtsamkeitstag 160 € / erm. 145,-
mit Achtsamkeitstag 210 € / erm. 185,-
Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich.
VERSÄUMTE TERMINE
Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.