MBSR- & ACHTSAMKEITSKURSE


 

KURSE FÜR EINSTEIGER

 

Wir bieten verschiedene Kursmodelle an:



ALLGEMEINE ACHTSAMKEITKURSE FÜR ANFÄNGER

  • Unsere MBSR-Grundkurse entsprechend dem sog. "8-Wochenprogramm" mit Achtsamkeitstag nach Jon Kabat-Zinn Dieses Kursmodell bietet die umfassendste Möglichkeit in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen (Mehr zu den Inhalten hier). Wir unterrichten diese acht 2,5-stündigen Abende in entweder wöchentlichem oder 14-tägigem Abstand. Ein Achtsamkeits-Tag ist zusätzlich im Kurs enthalten.
  • Der "kleine" Achtsamkeitskurs "A" und/oder "B" (8 Termine à 90`):
    • Modell "A" vermittelt die Meditationsmethoden des MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga, Geh- und Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte) und gibt Anregungen für die Praxis im Alltag. Das Thema Stress und achtsamer Umgang damit wird in komprimierter Form besprochen.
    • Modell "B" vermittelt die Themen und ergründenden Übungen des MBSR-Programms (Was ist Achtsamkeit?, Sichtweisen & Problemlösungen, Angenehme Erfahrungen, Umgang mit Hindernissen, Achtsamer Umgang mit Stress, Achtsame Kommunikation, Achtsamer Umgang mit Emotionen).
    • Ein Achtsamkeitstag kann zumeist optional hinzugebucht werden.

Mehr zu den Kursinhalten hier

 

SPEZIELLE ACHTSAMKEITSKURSE FÜR ANFÄNGER (durch Anklicken geht's zur Kursbeschreibung)



MBSR-Grundkurse

- 8 TERMINE À 2,5 h + ACHTSAMKEITS-TAG -


HERBST 2019

  • (MBDo-9/19) Donnerstags 19-21:30 - weitg. 14-tägig -

26.09. bis 19.12.19 + Achtsamkeitstag am So, 14.12.19

Ort: Schwerinstr. 13, Köln-Nippes

Leitung: Marcell Makai

 

  • (MBMo-10/19) Montags 18:30-21:00 - wöchentlich -

28.10. bis 23.12.19 (kein Unterricht am 02.12.19) + Achtsamkeitstag am Sa, 14.12.19

Ort: Schwerinstr. 13 oder Siebachstr. 45, Köln-Nippes

Leitung: Anke Makai

 

Kosten

 

Kurse in Köln:

330 € 

inkl. Achtsamkeitstag + Einführung

(erm. 290,-)

 






"Kleine" AchtsamkeitskursE

- 8  termine à 90 Min.  (Achtsamkeits-TAg optional) -


MODELL "A" (KADo-10/19)

Modell "A" (KAMo-12/19)

Modell "B"(KAMo-1/20)

Do 18:00-19:30

Mo 19:30-21:00

Mo 19:30-21:00

31.10.19 bis 09.01.20

25.11.19 bis 27.01.20

20.01. bis 23.03.20


Ort: Cranachstr. 21, Köln-Nippes

Kosten: 175 € / erm. 160,- (Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)

Der Achtsamkeits-Tag am 14.12.19 kann optional hinzu gebucht werden (50 € / erm. 40,-)

Leitung: Anke oder Marcell Makai

 



Kursorte

Alle Veranstaltungen finden in Köln (zumeist Nippes) statt. Die Kurse- & Einführungen in der Regel (sofern nicht anders angegeben) Schwerinstr. 13, Praxis Kellendonk/Makai

Die Orte für Achtsamkeits-Tage werden separat bekannt gegeben.  

 

KOSTEN

MBSR - Kurs (8 Kurstermine à 2,5 h + 1 Achtsamkeitstag à 6h)

330 € / mit Ermässigung (Studenten, Azubis, Rentner, ALG II, Köln-Pass) 290 €

 

Der "kleine" Achtsamkeitskurs (8 Kurstermine à 1,5 h)

ohne Achtsamkeitstag 175 € / erm. 160,-

mit Achtsamkeitstag 225 € / erm. 200,-

(Kurspreis beinhaltet eine Einführung à 75 Min.)

Krankenkassen-Zuschüsse - i.d. Regel mind. 70 € - sind für gesetzlich Versicherte möglich. 

VERSÄUMTE TERMINE

Einzelne versäumte Termine können - falls Plätze verfügbar sind - nach Absprache kostenfrei im direkten Folgekurs nachgeholt werden. In späteren Kursen ist das Nachholen gegen Gebühr möglich. Generell besteht kein Anspruch darauf versäumte Kurstermine nachholen zu können.