ACHTSAMKEITS-TAGE


Praxis-Tage mit geleiteter und stiller Meditation

  • im Sitzen, Stehen und Gehen,
  • Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)
  • sanften Yoga-Übungen
  • Anleitungen zur Praxis

Offen für TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen - auch von anderen Anbietern oder mit anderen Vorkenntnissen in Meditation

(bitte ggf. vor Anmeldung Rücksprache halten).

 

 

SAMSTAGS / SONNTAGS

(A-8/19) Sa,  24.08.19 (11:30-18:00)

Ort: noch offen

 

Kosten: 50,- € / erm. 40,-

Leitung: Anke & Marcell Makai

 

 

Anmeldung online

Foto: A. Heidt-Recht
Foto: A. Heidt-Recht

ZUR RUHE KOMMEN DURCH ACHTSAMKEIT


Ein Workshop für Menschen, die

  • innere Ruhe suchen
  • innehalten und neue Kraft schöpfen möchten
  • sich wieder mal auf das Wesentliche besinnen möchten
  • zu einem mitfühlenden Umgang mit sich finden möchten

Einführung (Fr Abend): Ankommen mit angeleiteten Methoden der Achtsamkeitspraxis (Yoga, Bodyscan), Einstimmung und Ausblick (Kurzvortrag) auf die kommenden Tage.

 

Erster Tag (Sa): Zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen 

Anleitungen zu unterschiedlichen Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation, Yoga), Kurzvorträge zu den Fokus-Themen Stress Atem. -

Das Hamsterrad der äußeren und inneren Geschäftigkeit einfach mal anhalten.

 

Der zweite Tag (So) ist - neben weiterer Übungen in Sitz- und Gehmeditation, sowie Yoga) dem Thema (Selbst-)Mitgefühl gewidmet. Mitgefühl bedeutet, sich in schwierigen Situationen statt mit Kritik und Abwehr mit fürsorglicher und unterstützender Freundlichkeit zu begegnen, so dass Zuversicht und Vertrauen in die eigenen Kräfte und in unsere Resilienzfähigkeit entstehen. 

An diesem Tag vertiefen wir die Praxis mit einer Reihe von Übungen, angeleiteten Reflexionen und Kurzvorträgen, die darin unterstützen einen wohlwollenden, liebevollen & fürsorglichen Kontakt zu sich selbst zu finden.

 

Wir wechseln die Perspektive von Außen nach Innen, vom Machen zum Entstehen Lassen, vom Wissen zum Fragen, vom Tun zum Sein.

 

Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren.

Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte, Decke und (falls vorhanden) ein Meditationskissen

   

TERMINE:

(RA-9/19) Fr, 27.09. (18:30-20:30); Sa, 28.09.19 (11-19:00) + 

So, 29.09.19 (10-14:00) - inkl. Pausen

 

KURSGEBÜHR: 100 €

(nachträglicher Zuschussdurch ges. Krankenkassen ist möglich)

 

ORT:  Cafe Wäldchen, Remscheider Str. 14, Wermelskirchen

 

LEITUNG:  Anke Makai

 

TEILNEHMERZAHL: 9-15

Anmeldung wird ab Juli möglich sein