ACHTSAMKEITS-TAGE


Praxis-Tage im Schweigen mit geleiteter & stiller Meditation


  • Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen,
  • Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)
  • einfache Yoga-Übungen
  • Anleitungen zur Praxis, Kurzvorträge, Phasen achtsamen Austauschs  

Offen für TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen - auch von anderen Anbietern oder mit anderen Vorkenntnissen in Meditation

(bitte ggf. vor Anmeldung Rücksprache halten).

 

 

TERMINE

 

(A-4/21)  Achtsamkeitstag in Buddhistischer Tradition am So, 11.04.21 von 11:30-18:00

Thema: "Hingabe & Dranbleiben"

  • Ort: Köln (c) Teilnahme in Präsenz oder online möglich
  • Dana (Spende nach buddhistischer Tradition, Empfehlung 45-55 €)

 

(A-6/21)  MBSR-Achtsamkeitstag am Sa, 05.06.21 von 11:30-18:00

  • Ort: Köln (a)
  • alle Stufen
  • Kosten: 55 € (erm. 45,-)

 

Orte:

in Köln

(c): cityyoga, Breite Str. 104 (City)

(a): Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12 (Nippes)

 

Leitung: Anke & Marcell Makai


Foto: A. Heidt-Recht
Foto: A. Heidt-Recht

Ein  Wochenende  in Achtsamkeit


ZUR RUHE KOMMEN DURCH ACHTSAMKEIT für Anfänger & GEübte


TERMINE & ZEITEN

 

(RA-5/21)

Fr, 07.05.21  18:30-20:30 - Einführung in die Achtsamkeitspraxis

 

 

Sa, 08.05.21  11:30-18:00 

geleitete Achtsamkeitspraxis, Kurzvorträge, Themen: "Stress & Atem"

 

So, 09.05.21  11:30-18:00

vertiefende Achtsamkeits-Praxis vorwiegend im Schweigen, Thema: "Tun und Sein"

 

Die Tage sind auch einzeln buchbar (s.u.)


Ablauf & Inhalte des Wochenendes

 

Erster Tag (Fr Abend): Einführung in die Achtsamkeitspraxis

 

Zweiter Tag (Sa): Zur Ruhe kommen - Anleitungen zu Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation draussen); Phasen der Stille wechseln mit Anleitungen,  Kurzvorträgen & Austausch zu den Fokus-Themen Stress Atem sowie achtsamem Austausch.

 

Der dritte Tag (So) ist - neben weiterer meditativer Übungen - dem Thema "Tun und Sein" gewidmet.

An diesem Tag vertiefen wir die Praxis indem wir vorwiegend im Schweigen üben, angeleitet durch Reflexionen und Kurzvorträge zu der Frage: Wie komme ich vom Tun-Modus in den Seins-Modus?

 

Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren. 


 

KURSGEBÜHR

(inkl. Handouts)

alle Tage 150 € (erm. 140,-)

nur Freitag: 33 € 

nur Samstag oder Sonntag: 65 € (erm. 60,-)

- nachträglicher Zuschuss durch ges. Krankenkassen ist nur bei Buchung des gesamten WE möglich; nicht für einzelne Tage! -

 

Teilnahme am Sonntag als einzigem Tag ist nur für Meditierende mit Vorkenntnissen - auch mit der Praxis im Schweigen - geeignet. TeilnehmerInnen ohne Vorkenntnisse können, falls sie nur einen der Tage buchen möchten, sich nur für den Freitag +/oder Samstag entscheiden.


Die Teilnahme ist sowohl in Präsenz als auch online per Zoom möglich

 

LEITUNG:  Anke & Marcell Makai

 

ORT: wahlweise Beuelsweg 10-12, Köln-Nippes oder online per Zoom

 

ANMELDEFRIST: 30.04.21