ACHTSAMKEITS bzw. Mitgefühls-TAGE- & Workshops


Praxis-Tage im Schweigen mit geleiteter & stiller Meditation


Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen,

Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)

einfache Yoga-Übungen

Anleitungen zur Praxis, Kurzvorträge, Phasen achtsamen Austauschs  

 

Offen für:

  • TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen, auch von anderen Anbietern und/oder
  • Menschen mit Vorkenntnissen in stiller Meditation

(Wenn Du unsicher bist ob Deine Vorkenntnisse ausreichen: einfach vor Anmeldung Rücksprache halten).

  

Stunden der Achtsamkeit

(SA-8/24) So, 04.08.2024 12:00-15:00 Uhr

Ort: (p)

Kosten: 35 € (erm. 30,-)

 

Tag der Achtsamkeit

(AT-11/24) Sa, 02.11.2024 11:30-17:30 Uhr

Ort: (a)

Kosten: 50 € (erm. 40,-)

  

Stunden des Mitgefühls

(SM-5/24) So, 08.12.2024 12:00-15:30 Uhr

Ort: (p/a)

Kosten: 40 € (erm. 35,-)

 

Orte (in Köln):

(a): Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12 (Nippes)

(f): Familienbegleitung Sehringer, Baudristr. 8 (Nippes)

(p): Praxis Makai, Schwerinstr. 13 (Nippes)

 

Leitung: Anke & Marcell Makai


Foto: A. Heidt-Recht
Foto: A. Heidt-Recht

WOrkshop Achtsamkeit


„Achtsamkeit - Innere Ruhe finden im Hier und Jetzt“ - für Anfänger & GEübte


In Anlehnung an das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn vermittelt der Workshop verschiedene Meditationsformen als Methoden zur Selbstberuhigung und Akzeptanz und gibt einen kurzen Einblick darin, wie wir lernen können durch und mit Schwierigkeiten zu wachsen.


Seminarziele- & Inhalte: 

Achtsamkeit als Haltung kennenlernen und üben

Geleitete Achtsamkeits-Praxis: Yoga, Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation 

Einsicht in stressverstärkende bzw.- auslösende Muster gewinnen und neue Handlungsmöglichkeiten schaffen

(Selbst-)Akzeptanz entwickeln und mehr Lebendigkeit im Hier und Jetzt erfahren

 

Ablauf 

Anleitungen zu Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation draussen); Phasen der Stille wechseln mit Anleitungen, Kurzvorträgen & Austausch zu den jeweiligen Fokus-Themen.

 

Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren. 


TERMINE & ZEITEN

z.Zt. keine Termine