ACHTSAMKEITS-TAGE
Praxis-Tage im Schweigen mit geleiteter & stiller Meditation
Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen,
Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)
einfache Yoga-Übungen
Anleitungen zur Praxis, Kurzvorträge, Phasen achtsamen Austauschs
Offen für:
- TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen, auch von anderen Anbietern und/oder
- Menschen mit Vorkenntnissen in stiller Meditation
(Wenn Sie unsicher sind ob Ihre Vorkenntnisse ausreichen: einfach vor Anmeldung Rücksprache halten).
Tag der Achtsamkeit
(AT-11/24) Sa, 02.11.2024 11:30-17:30 Uhr
Ort: (a)
Kosten: 45 € (erm. 35,-)
Stunden des Mitgefühls
(SM-5/24) So, 05.05.2024 12:00-15:30 Uhr
Ort: (p/a)
Kosten: 35 € (erm. 30,-)
Orte (in Köln):
(a): Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12 (Nippes)
(f): Familienbegleitung Sehringer, Baudristr. 8 (Nippes)
(p): Praxis Makai, Schwerinstr. 13 (Nippes)
Leitung: Anke & Marcell Makai
WOrkshop Achtsamkeit
„Achtsamkeit - Innere Ruhe finden im Hier und Jetzt“ - für Anfänger & GEübte
In Anlehnung an das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn vermittelt der Workshop verschiedene Meditationsformen als Methoden zur Selbstberuhigung und Akzeptanz und gibt einen kurzen Einblick darin, wie wir lernen können durch und mit Schwierigkeiten zu wachsen.
Seminarziele- & Inhalte:
Achtsamkeit als Haltung kennenlernen und üben
Geleitete Achtsamkeits-Praxis: Yoga, Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation
Einsicht in stressverstärkende bzw.- auslösende Muster gewinnen und neue Handlungsmöglichkeiten schaffen
(Selbst-)Akzeptanz entwickeln und mehr Lebendigkeit im Hier und Jetzt erfahren
Ablauf
Anleitungen zu Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation draussen); Phasen der Stille wechseln mit Anleitungen, Kurzvorträgen & Austausch zu den jeweiligen Fokus-Themen.
Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren.
TERMINE & ZEITEN
z.Zt. keine Termine