ACHTSAMKEITS-TAGE


Praxis-Tage mit geleiteter & stiller Meditation

  • im Sitzen, Stehen und Gehen,
  • Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)
  • sanften Yoga-Übungen
  • Anleitungen zur Praxis

Offen für TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen - auch von anderen Anbietern oder mit anderen Vorkenntnissen in Meditation

(bitte ggf. vor Anmeldung Rücksprache halten).

 

SAMSTAGS / SONNTAGS

(A-12/19) Sa, 14.12.19 (11:30-18:00)

(A-1/20)  Sa, 01.02.20        "

Ort: Köln-Nippes (Beuelsweg 10-12)

 

Kosten: 50,- € / erm. 40,-

Leitung: Anke Makai


Foto: A. Heidt-Recht
Foto: A. Heidt-Recht

ZUR RUHE KOMMEN DURCH ACHTSAMKEIT


Ein Wochenende für Menschen, die

  • innere Ruhe suchen
  • innehalten und zu sich finden möchten
  • lernen möchten sich Schwierigem zuzuwenden

Erster Tag (Sa): Zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen -

Anleitungen zu Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation, Yoga), 

Kurzvorträge zu den Fokus-Themen Stress Atem. 

 

Der zweite Tag (So) ist - neben weiterer meditativer Übungen - dem Thema "Hindernisse" gewidmet.

An diesem Tag vertiefen wir die Praxis mit einer Reihe von Übungen, angeleiteten Reflexionen und Kurzvorträgen zu der Frage: Wie kann ich mit Schwierigkeiten (in der Meditation und ausserhalb) umgehen?

 

Wir wechseln vom Tun-Modus in den Seins-Modus, erforschen gewohnheitsmäßige reaktive Muster und erproben einen interessierten, mitfühlenden Umgang mit Schwierigkeiten.

Phasen der meditativen Übung, des Austauschs, Vorträge, sowohl in Stille als auch in Bewegung wechseln einander ab.

 

Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren. 


TERMINE

  

(RA-5/20) Sa, 02.05. (11-19:00) & So, 03.05.20 (10-18:00)

- jew. inkl. 1,5 h Pausenzeiten -

ORT: wird noch bekannt gegeben

KURSGEBÜHR: 160 € (erm. 150,-)

nachträglicher Zuschuss durch ges. Krankenkassen ist möglich

TEILNEHMRZAHL: 6-15

 

LEITUNG:  Anke Makai