ACHTSAMKEITS-TAGE

Praxis-Tage im Schweigen mit geleiteter & stiller Meditation


  • Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen,
  • Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)
  • einfache Yoga-Übungen
  • Anleitungen zur Praxis, Kurzvorträge, Phasen achtsamen Austauschs  

Offen für TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen - auch von anderen Anbietern oder mit anderen Vorkenntnissen in Meditation

(bitte ggf. vor Anmeldung Rücksprache halten).

 

SAMSTAGS / SONNTAGS / FEIERTAGS

  • (A-2/21) Sa, 27.02.21 11:30-18:00
  • Ort: Köln, (a)
  • alle Stufen       

Orte:

in Köln

i: cityyoga, Breite Str. 104

a: Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12)

Kosten: 55,- € / erm. 40,-

Leitung: Anke Makai

 


Foto: A. Heidt-Recht
Foto: A. Heidt-Recht

ZUR RUHE KOMMEN DURCH ACHTSAMKEIT


Ein Wochenende für Menschen, die

  • innere Ruhe suchen
  • innehalten und zu sich finden möchten
  • lernen möchten sich mit Stress und Schwierigkeiten auseinanderzusetzen und heilsame Alternativen suchen

Erster Tag (Fr Abend): Einführung in die Achtsamkeitspraxis

 

Zweiter Tag (Sa): Zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen -

Anleitungen zu Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation draussen), Phasen der Stille und des Schweigens wechseln mit Anleitungen, Kurzvorträge zu den Fokus-Themen Stress Atem sowie achtsamem Austausch.

 

Der dritte Tag (So) ist - neben weiterer meditativer Übungen im Schweigen - dem Thema "Umgang mit Hindernissen & Schwierigkeiten" gewidmet.

An diesem Tag vertiefen wir die Praxis mit einer Reihe von Übungen, angeleiteten Reflexionen und Kurzvorträgen zu der Frage: Wie finde ich einen achtsamen Umgang mit Schwierigkeiten (in der Meditation und ausserhalb)? 

 

Unsere innere Haltung an diesem Wochenende: wir wechseln vom Tun-Modus in den Seins-Modus, erforschen gewohnheitsmäßige reaktive Muster und erproben einen interessierten, mitfühlenden Umgang mit Schwierigkeiten.

 

Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren. 


TERMINE & ZEITEN

 

(RA-12/20)

18.12.20  18:15-20:15 - Einführung in die Achtsamkeitspraxis -

19.12.20  11:00-18:15 - Achtsamkeitspraxis, Themen: Stress & Atem 

20.12.20  11:30-18:00 - vertiefende Achtsamkeits-Praxis, vorwiegend im Schweigen, Thema: Umgang mit Schwierigem  

 

ORT: Bea-Institut, Am Hammer 32 (Rösrath-Hoffnungsthal)

 

KURSGEBÜHR: alle Tage 155 € (erm. 130,-)

nur Freitag: 35 € (erm. 30,-)

nur Samstag: 80 € (erm. 65,-)

nur Sonntag: 65 € (erm. 55,-) 

- nachträglicher Zuschuss durch ges. Krankenkassen ist bei Buchung des gesamten WE möglich; nicht für einzelne Tage! -

 

Die Teilnahme am Sonntag als einzigem Tag ist nur für Meditierende mit Vorkenntnissen - auch mit der Praxis im Schweigen geeignet. TeilnehmerInnen ohne Vorkenntnisse können, falls sie nur einen der Tage buchen möchten sich nur für den Freitag +/oder Samstag entscheiden.

 

TEILNEHMRZAHL: 6-9

 

LEITUNG:  Anke Makai

 

ANMELDEFRIST: 14.12.20