ACHTSAMKEITS bzw. Mitgefühls-TAGE- & Workshops
Praxis-Tage im Schweigen mit geleiteter & stiller Meditation
Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen,
Bodyscan (geführte Körper-Meditation im Liegen oder Sitzen)
einfache Yoga-Übungen
Anleitungen zur Praxis, Kurzvorträge, Phasen achtsamen Austauschs
Offen für:
- TeilnehmerInnen aus laufenden und abgeschlossenen MBSR-Kursen, auch von anderen Anbietern und/oder
- Menschen mit Vorkenntnissen in stiller Meditation
(Wenn Du unsicher bist ob Deine Vorkenntnisse ausreichen: einfach vor Anmeldung Rücksprache halten).
Tag der Achtsamkeit
(AT-11/24) Sa, 02.11.2024 11:30-17:30 Uhr
(AT-1/25) Sa, 25.01.2025 11:30-17:30 Uhr
Ort: (a)
Kosten: 50 € (erm. 38,-)
Stunden des Mitgefühls
(SM-5/24) So, 08.12.2024 12:00-16:00 Uhr
Ort: (p/a)
Kosten: 40 € (erm. 35,-)
Orte (in Köln):
(a): Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12 (Nippes)
(f): Familienbegleitung Sehringer,
Baudristr. 8 (Nippes)
(p): Praxis Makai, Schwerinstr. 13 (Nippes)
Leitung: Anke & Marcell Makai
Wochenend-Kurs "Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit"
„Achtsamkeit Auf den Atem - Innere Ruhe finden im Hier und Jetzt“
In Anlehnung an das Anapanasati-Sutta vermittelt dieses Wochenende verschiedene Formen der Achtsamkeit auf den Atem als Methoden zur Selbstberuhigung und -Ergründung und gibt Einblick darin, wie wir lernen können durch und mit Schwierigkeiten zu wachsen.
Seminarziele- & Inhalte:
Achtsamkeit auf den Atem tiefer kennenlernen und üben
Geleitete Achtsamkeits-Praxis: Yoga, Sitz- und Gehmeditation
Einsicht in stressverstärkende bzw.- auslösende Muster gewinnen
(Selbst-)Akzeptanz entwickeln und mehr Lebendigkeit im Hier und Jetzt erfahren
Ablauf
Anleitungen zu Methoden der Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Gehmeditation); Phasen der Stille wechseln mit Anleitungen, Kurzvorträgen & Austausch.
Es ist möglich auf dem Stuhl oder im Liegen zu meditieren.
Zielgruppe
Menschen, die ein Wochenende der Ruhe und Stille, der Zeit mit sich selbst, auch in der Natur, suchen; die ihre Meditationspraxis unter günstigen Bedingungen (abseits vom Alltag) vertiefen oder auffrischen möchten.
Vorkenntnisse
basale, grundlegende Vorkenntnisse in Meditation (wie z.B. durch einen MBSR-Kurs) sind erforderlich; das WE eignet sich nicht für absolute Anfängerinnen, die noch nie meditiert haben)
Leitung
Marcell & Anke Makai
TERMINE & ZEITEN
Ort
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn
Kosten
Seminargebühr: 145 € / erm. 125,- (Zuschüsse durch ges. KK können rückwirkend beantragt werden)
Unterkunft/Verpflegung:
Übernachtung/Nacht EZ 53,50 €
Übernachtung/Nacht DZ 85,60 €
Übernachtung/Nacht in einfachem EZ 21,40 €
Vollpension (Fr Abend - So Mittag) 74,90 €