Hatha Yoga - Kurse


STUFE I+II: UNTERRICHT FÜR TN OHNE & MIT GERINGEN VORKENNTNISSEN


 

MONTAG

19:30 - 21:00 Stufe II 

- aktueller Kurs noch bis 17.12.18; neuer Kursdurchgang ab 14.01. oder 25.03.19 -

Ort: Praxis Kellendonk/ Makai, Schwerinstr. 13; ggf. Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12

 

DONNERSTAG

19:45-21:00 Stufe I

- aktueller Kurs noch bis 31.01.19 (Einstieg möglich); neuer Kursdurchgang ab 14.02.19 -

 Ort: Cranachzentrum, Cranachstr. 21

 

Die Kurse richten sich an TeilnehmerInnen ohne oder mit geringen Yoga-Kenntnissen (1 od. 2 Yoga-Kurse Vorerfahrung). Inhalte der Kurse: Achtsame Hinführung zu grundlegenden Asana (Körperübungen des Yoga), Atem-Bewusstheit + Atemverlängerung. Der Unterricht bietet Raum für die Erfahrung und Erweiterung der eigenen Grenzen sowie das Erleben von Entspannung und Ruhe. Schwerpunkte des Kurses: wirbelsäulen-gerechte Asana-Praxis in Verbindung mit bewusst geführtem Atem. Vertiefend geübt werden Bewegungsabläufe (vinyasa) wie der Sonnengruß, sowie einzelne Asana; Hinführung zu Meditation.

 

Teilnehmer-Zahl: mind. 4  bis max. 15

 



Stufe III: Unterricht für Geübte

  MITTWOCH 19:30-21:00 

- aktueller Kurs noch bis 16.01.19; neuer Kursdurchgang ab 23.01.19 -

Ort: Baudristr. 8 

 Der Kurs richtet sich an geübte TeilnehmerInnen mit Yoga-Erfahrung von mind. 2-3 Yoga-Kursen. Asana und Vinyasa werden mit bewusstem  Atem sowie Stimme und gelegentlich Pranayama (ujjayi, nadi sodhana, sitali) verbunden. Atemverhaltungen und Bandha werden geübt; anschließend stille Meditation mit Anleitungen. 

 

 

Teilnehmer-Zahl: mind. 5  bis max. 15



Yoga & Meditation

Samstag/Sonntag, von 14-17:30

Angeleitete Yoga-Asana-Praxis (Sonnengruß, klassische Asana und Vinyasa, Variationen), & Pranayama; Hinführung zu Meditation in verschiedenen Formen (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation).

Angeleitete Praxisphasen, Kurzvorträge und Erläuterungen sowie Phasen der Stille im Wechsel.

Geeignet für Einsteiger und Geübte 



Alle Kurse sind als Präventions-Kurse bezuschussungsfähig.