Hatha Yoga - Kurse



STUFE I+II: UNTERRICHT FÜR TN OHNE & MIT GERINGEN VORKENNTNISSEN


 

DONNERSTAG 19:45-21:00

- online ab 09.04.20 - / neuer Präsenz-Kurs voraus. ab 23.04.20 -

Ort: Cranachzentrum, Cranachstr. 21 (Nippes)

 

Die Kurse richten sich an TeilnehmerInnen ohne oder mit geringen Yoga-Kenntnissen (1 od. 2 Yoga-Kurse Vorerfahrung). Inhalte der Kurse: Achtsame Hinführung zu grundlegenden Asana (Körperübungen des Yoga), Atem-Bewusstheit + Atemverlängerung. Der Unterricht bietet Raum für die Erfahrung und Erweiterung der eigenen Grenzen sowie das Erleben von Entspannung und Ruhe. Schwerpunkte des Kurses: wirbelsäulen-gerechte Asana-Praxis in Verbindung mit bewusst geführtem Atem. Vertiefend geübt werden Bewegungsabläufe (vinyasa) wie der Sonnengruß, sowie einzelne Asana; Hinführung zu Meditation, Abschlussentspannung

 

Teilnehmer-Zahl: mind. 4  bis max. 11

 



Stufe II-III: Unterricht für Geübte

  

MITTWOCH 19:30-21:00

- online ab 01.04.20 - / neuer Präsenz-Kurs vorauss. ab 22.04.20 -

Ort: Baudristr. 8, Familienbegleitung Sehringer (NIppes)  

 

Der Kurs richtet sich an geübte TeilnehmerInnen mit Yoga-Erfahrung von mind. 2-3 Yoga-Kursen. Asana und variierende Vinyasa, freier & bewusst geführter Atem, gelegentlich Stimme & Pranayama (ujjayi, nadi sodhana, sitali), Atemverhaltungen und Bandha; stille Meditation mit Anleitungen, Abschlussentspannung 

 

 

Teilnehmer-Zahl: mind. 5  bis max. 15



Yoga & Meditation

SAMSTAG / SONNTAG

 

Angeleitete Yoga-Asana-Praxis (Sonnengruß, klassische Asana und Vinyasa, Variationen); Hinführung zu Meditation in verschiedenen Formen (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation).

Angeleitete Praxisphasen, Kurzvorträge und Erläuterungen sowie Phasen der Stille im Wechsel.

Geeignet für Einsteiger und Geübte 



Alle Kurse sind als Präventions-Kurse bezuschussungsfähig.