Hatha Yoga - Kurse
STUFE I+II: UNTERRICHT FÜR TN OHNE & MIT GERINGEN VORKENNTNISSEN
MONTAG
19:30 - 21:00 Stufe II
- aktueller Kurs noch bis 17.12.18; neuer Kursdurchgang ab 14.01. oder 25.03.19 -
Ort: Praxis Kellendonk/ Makai, Schwerinstr. 13; ggf. Agentur Shanti, Beuelsweg 10-12
DONNERSTAG
19:45-21:00 Stufe I
- aktueller Kurs noch bis 31.01.19 (Einstieg möglich); neuer Kursdurchgang ab 14.02.19 -
Ort: Cranachzentrum, Cranachstr. 21
Die Kurse richten sich an TeilnehmerInnen ohne oder mit geringen Yoga-Kenntnissen (1 od. 2 Yoga-Kurse Vorerfahrung). Inhalte der Kurse: Achtsame Hinführung zu grundlegenden Asana (Körperübungen des Yoga), Atem-Bewusstheit + Atemverlängerung. Der Unterricht bietet Raum für die Erfahrung und Erweiterung der eigenen Grenzen sowie das Erleben von Entspannung und Ruhe. Schwerpunkte des Kurses: wirbelsäulen-gerechte Asana-Praxis in Verbindung mit bewusst geführtem Atem. Vertiefend geübt werden Bewegungsabläufe (vinyasa) wie der Sonnengruß, sowie einzelne Asana; Hinführung zu Meditation.
Teilnehmer-Zahl: mind. 4 bis max. 15
Stufe III: Unterricht für Geübte
MITTWOCH 19:30-21:00
- aktueller Kurs noch bis 16.01.19; neuer Kursdurchgang ab 23.01.19 -
Ort: Baudristr. 8
Der Kurs richtet sich an geübte TeilnehmerInnen mit Yoga-Erfahrung von mind. 2-3 Yoga-Kursen. Asana und Vinyasa werden mit bewusstem Atem sowie Stimme und gelegentlich Pranayama (ujjayi, nadi sodhana, sitali) verbunden. Atemverhaltungen und Bandha werden geübt; anschließend stille Meditation mit Anleitungen.
Teilnehmer-Zahl: mind. 5 bis max. 15
Yoga & Meditation
Samstag/Sonntag, von 14-17:30
Angeleitete Yoga-Asana-Praxis (Sonnengruß, klassische Asana und Vinyasa, Variationen), & Pranayama; Hinführung zu Meditation in verschiedenen Formen (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation).
Angeleitete Praxisphasen, Kurzvorträge und Erläuterungen sowie Phasen der Stille im Wechsel.
Geeignet für Einsteiger und Geübte
Alle Kurse sind als Präventions-Kurse bezuschussungsfähig.