Stufe II: Unterricht für Geübte
MITTWOCH 19:30-21:00
- Herbstkurs ab 18.10.2023 -
(Baudristr. 8, Familienbegleitung Sehringer, Nippes)
Die Kurse richten sich an geübte TeilnehmerInnen mit Yoga-Erfahrung von mind. 2 Yoga-Kursen. Asana und variierende Vinyasa, freier & bewusst geführter Atem, gelegentlich Stimme & Pranayama (ujjayi, nadi sodhana, sitali), Atemverhaltungen und Bandha; stille Meditation mit Anleitungen, Abschlussentspannung
Teilnehmer-Zahl in Präsenz: bis max. 12
STUFE I: UNTERRICHT FÜR TN OHNE & MIT GERINGEN VORKENNTNISSEN
DIENSTAG 19:30-20:45
- Herbstkurs ab 24.10.2023 -
(Baudristr. 8, Familienbegleitung Sehringer, Nippes)
Die Kurse richten sich an TeilnehmerInnen ohne oder mit geringen Yoga-Kenntnissen. Inhalte der Kurse: Achtsame Hinführung zu grundlegenden Asana (Körperübungen des Yoga), Atem-Bewusstheit + Atemverlängerung. Der Unterricht bietet Raum für die Erfahrung und Erweiterung der eigenen Grenzen sowie das Erleben von Entspannung und Ruhe. Schwerpunkte des Kurses: wirbelsäulen-gerechte Asana-Praxis in Verbindung mit bewusst geführtem Atem. Vertiefend geübt werden Bewegungsabläufe (vinyasa) wie der Sonnengruß, sowie einzelne Asana; Hinführung zu Meditation, Abschlussentspannung
Teilnehmer-Zahl in Präsenz: bis max. 12
Alle Kurse sind als Präventions-Kurse anerkannt und werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.