MBSR- & AchtsamkeitsSChulung

WEITERFÜHRENDE KURSE

Zur Weiterführung der Achtsamkeits-Praxis bieten wir

- neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen -

zwei Kurs-Modelle an: 

den Praxiskurs und den Aufbaukurs.

Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie bei uns den Kleinen Achtsamkeitskurs A + B gemacht haben

oder wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben. 

 


PRAXIS-KURS

Dieser Kurs ist insbesondere  zur Vertiefung der Übungspraxis geeignet. Er bietet nach abgeschlossenem oder zusätzlich zum laufenden MBSR-Kurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zur Verfügung gestellt.

 

INHALTE

Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Sitzmeditation, Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)

 

THEMEN 

Umgang mit Hindernissen in der Meditation;

Entfaltung von Herzensqualitäten 

 

VORAUSSETZUNG 

für die Teilnahme: MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)

 

8 Abend-Termine à 1,5 h 

derzeit ist kein Kurs in Planung

 

LEITUNG

Anke oder Marcell Makai

 

KOSTEN

145 € / erm. 135,- 

Probestunde (einmalig)  18 € 

- bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -

 

 

AUFBAU-KURS

Der Aufbau-Kurs vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Stehen und Bodyscan. Darüber hinaus werden in Vorträgen, Austausch, Übungen zu Achtsamer Kommunikation und Übungen zur Selbst-Ergründung Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert.

 

THEMEN - A-Kurs -

1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"

2. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"

3. "Stress und Resilienz"

4. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"

 

TERMINE: 4 x 3 h + 1 x 6 h 

 

ORT: Schwerinstr. 13, Nippes (bei größerer Gruppe: Dienstags Beuelsweg 10-12, Nippes / Montags Wissmannstr. 38, Ehrenfeld)

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THEMEN - B-Kurs -

  1. „Vom Wohlwollen zum Gleichmut“
  2. „Wandel und Vergänglichkeit“
  3. „Mitgefühl“
  4. „Umgang mit Schwierigem“

Termine zum B-Kurs auf Anfrage

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THEMEN - C-Kurs -

  1. „Identifikation und Disidentifikation“
  2. „Persönlichkeitsanteile erforschen II“
  3. "Angst"
  4. „Ausrichtung & Transformation“

Termine zum C-Kurs auf Anfrage

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KOSTEN

230 € / erm. 195,-  inkl. Achtsamkeitstag

180 € / erm. 160,-  exkl. Achtsamkeitstag

- jeweils bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -

 

VORAUSSETZUNGEN

für die Teilnahme:

  • MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)
  • Einführung zum Aufbaukurs

Termine (Einführung)

nach Absprache, bitte per Email Kontakt aufnehmen

Kosten 20 € (kann bei Kursanmeldung verrechnet werden) 

ANMELDUNG