MBSR

WEITERFÜHRENDE KURSE


Zur Weiterführung der Praxis bieten wir - neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen - zwei aufbauende Kursangebote an: den MBSR Praxiskurs und den MBSR-Aufbaukurs (A+B).

Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben. 

Neu: auch für die Aufbaukurse bieten wir spezielle Info-Abende an. Wir bitten alle Interessenten (idealerweise vor Anmeldung) einen solchen zu besuchen.

Anmeldung für die Info-Abende per Mail.

 

Termine:  Do, 02.+ 30.08.18   19:30-20:15  /  Fr, 07.09.18   18:30-19:15

Ort: Schwerinstraße 13



MBSR-PRAXIS-KURS

Dieser Kurs ist ein reiner Praxis-Kurs. Er bietet TeilnehmerInnen nach abgeschlossenem  oder zusätzlich zum laufenden Grundkurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zu einzelnen Kursthemen zur Verfügung gestellt.

 

INHALTE

Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Yoga, Sitzmeditation, Geh- & Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)

 

THEMEN 

Umgang mit Hindernissen in der Meditation 

Entfaltung von Herzensqualitäten 

 

8 Abend-Termine à 1,5 h 

Freitags 18:30-20:00

am 14.09.18 / 05.10. /  19.10. / 09.11. / 16.11. / 30.11. / 07.12. / 11.01.19

 

LEITUNG

Marcell Makai

 

KOSTEN

120 € / erm. 110,- 

Probestunde (einmalig)  12 € 

TN, die zeitgleich einen Grund- oder Aufbaukurs besuchen, zahlen den ermässigten Preis

 

Anmeldung  online 

 

MBSR-AUFBAU-KURS  -A-

"Achtsamkeit als Lebensprojekt"

Der Kurs ist darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grundkurses weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs A schult und übt Achtsamkeit durch formale Meditationspraxis. In Vorträgen, Austausch und Übungen zur Selbst-Ergründung werden Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert. 

 

THEMEN

1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"

2. "Lernen & Wachstum"

3. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"

4. "Ressourcen erschließen - Potentiale entfalten"

5. "Stress und Resilienz"

6. "Achtsame Kommunikation"

7. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"

8. "Achtsam Leben"

 

8 Abend-Termine à 2,5 h

Do 18:30-21:00 - weitgehend 14-tägig -  

am 13.09.18 / 27.09. / 11.10. / 18.10. / 15.11. / 29.11. / 13.12. / 10.01.19 + Achtsamkeits-Tag am 02.12.18

 

LEITUNG

Anke & Marcell Makai

 

KOSTEN

260 € / 290 € / 320 € 

 

Anmeldung online


MBSR-AUFBAU-KURS  -B-

"Die Wirklichkeit erkennen"

Der Kurs ist darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grund- und Aufbaukurses weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs B vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen, sowie im Yoga und Bodyscan. 

Vorträge, Austausch und Übungen zur Selbst-Erforschung, vertiefender Ressourcen-Arbeit und Wirklichkeits-ergründung.

 

THEMEN

1. „Vom Wohlwollen zum Gleichmut“

2. „Wandel und Vergänglichkeit“

3. „Mitgefühl“

4. „Umgang mit Schwierigem - Die Frage als Weg"

5. „Identifikation und Disidentifikation“

6. „Erforschen von Persönlichkeitsanteilen II“

7. "Ausrichtung“

 

7 Abendtermine à 2,75 h 

(MBFr-9/18)

Freitags 18:30-21:15

- 3-wtl.-Rhythmus- 

am 21.09.18 / 12.10. / 02.11. / 23.11. / 14.12. / 04.01.19 / 25.01.19

+ Achtsamkeits-Tag am 02.12.18

 

LEITUNG

Anke Makai

 

KOSTEN

260 € / 290 € / 320 € 

 

Anmeldung online

 


Kursorte: in Köln-Nippes 

Die Kurse sind bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen.