MBSR

WEITERFÜHRENDE KURSE


Zur Weiterführung der Praxis bieten wir - neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen - zwei aufbauende Kursangebote an: den MBSR Praxiskurs und den MBSR-Aufbaukurs.

Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben. 

Neu: auch für die Aufbaukurse bieten wir spezielle Info-Abende an. Wir bitten alle Interessenten (idealerweise vor Anmeldung) einen solchen zu besuchen. Anmeldung für die Info-Abende per Mail.

Termine:  Fr, 08.12.17  18:30-19:45

Ort: Schwerinstraße. 13



MBSR-PRAXIS-KURS

Dieser Kurs ist ein reiner Praxis-Kurs. Er bietet TeilnehmerInnen nach abgeschlossenem  oder zusätzlich zum laufenden Grundkurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zu einzelnen Kursthemen zur Verfügung gestellt.

 

INHALTE

Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Yoga, Sitzmeditation, Geh- & Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)

 

THEMEN 

Umgang mit Hindernissen in der Meditation 

Entfaltung von Herzensqualitäten 

 

8 Abend-Termine à 90 Min.

(MBP-11/17)

Donnerstags 19:30-21:00 

ab 09.11.17 

(MBP-2/18)

Mittwochs 19:30-21:00

ab 07.02.18

- jeweils weitgehend 14-tägig -

die genauen Termine hier

 

LEITUNG

Marcell oder Anke Makai

 

KOSTEN

8 x 90` 120 € / erm. 110,- 

4 x 90` 70 € / erm. 60,-

Probestunde (einmalig)  12 € 

TN, die zeitgleich einen Grund- oder Aufbaukurs besuchen, zahlen den ermässigten Preis

 

Anmeldung online 

 

MBSR-AUFBAU-KURS  -A-

"Achtsamkeit als Lebensprojekt"

Der Kurs ist darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grundkurses weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs A schult und übt Achtsamkeit durch formale Meditationspraxis. In Vorträgen, Austausch und Übungen zur Selbst-Ergründung werden Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert. 

 

THEMEN

1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"

2. "Lernen & Wachstum"

3. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"

4. "Ressourcen erschließen - Potentiale entfalten"

5. "Stress und Resilienz"

6. "Achtsame Kommunikation"

7. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"

8. "Achtsam Leben"

 

8 Abend-Termine à 2,5 h

(MBFr-2/18)  

Freitags 18:30-21:00 

23.02.-15.06.18  -weitgehend 14-tägig-   Achtsamkeits-Tag am 06.05.18

 

LEITUNG

Anke & Marcell Makai

(im Wechsel oder im Team)

 

KOSTEN

260 € / 290 € / 320 € 

 

Anmeldung ab Anfang Januar 2018


MBSR-AUFBAU-KURS  -B-

"Die Wirklichkeit erkennen"

Der Kurs ist darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grund- und Aufbaukurses weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs B vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen, sowie im Yoga und Bodyscan. 

Vorträge, Austausch und Übungen zur Selbst-Erforschung, vertiefender Ressourcen-Arbeit und Wirklichkeitsergründung.

 

THEMEN

° Entwicklung von Ruhe & Gelassenheit, Wohlwollen & Liebender Güte, Freude & Mitgefühl

° Umgang mit Wandel

° Umgang mit Schwierigem II

° Erforschen von Persönlichkeitsanteilen II

 

7 Abendtermine à 2,75 h 

(MBDi-2/18)

Dienstags 18:30-21:15

ab 27.02.18  -im 3-Wochen-Rhythmus- 

+ Achtsamkeits-Tag am 06.05.18

die genauen Termine hier

 

LEITUNG

Anke & Marcell Makai

(im Wechsel)

 

KOSTEN

260 € / 290 € / 320 € 

 

Anmeldung ab Mitte Januar 2018

 


Kursorte: in Köln-Nippes / Agnesviertel

Die Kurse sind bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen.