Zur Weiterführung der Achtsamkeits-Praxis bieten wir
- neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen -
zwei Kurs-Modelle an:
den Praxiskurs und den Aufbaukurs.
Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie bei uns den Kleinen Achtsamkeitskurs A + B gemacht haben
oder wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben.
Dieser Kurs ist insbesondere zur Vertiefung der Übungspraxis geeignet. Er bietet nach abgeschlossenem oder zusätzlich zum laufenden MBSR-Kurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zur Verfügung gestellt.
INHALTE
Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Sitzmeditation, Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)
THEMEN
Umgang mit Hindernissen in der Meditation;
Entfaltung von Herzensqualitäten
VORAUSSETZUNG
für die Teilnahme: MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)
8 Abend-Termine à 1,5 h
derzeit ist kein Kurs in Planung
LEITUNG
Anke oder Marcell Makai
KOSTEN
150 € / erm. 140,-
Probestunde (einmalig) 18 €
- bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -
Der Aufbau-Kurs vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Stehen und Bodyscan. Darüber hinaus werden in Vorträgen, Austausch, Übungen zu Achtsamer Kommunikation und Übungen zur Selbst-Ergründung Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert.
THEMEN - A-Kurs -
1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"
2. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"
3. "Mitgefühl"
4. "Stress und Resilienz"
5. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"
TERMINE: 5 x 3 h + 1 x 5 h
(AK-4/21)
Donnerstags 18-21:00 am 01.;15.+29.04. / 20.05. / 10.06.21 + Achtsamkeitstag am 05.06.21 von 11:30-18:00
ORT: Schwerinstr. 13 (Nippes) oder Riehler Tal 13 (Riehl)
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THEMEN - B-Kurs -
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KOSTEN
215 € / erm. 195,- inkl. Achtsamkeitstag
160 € / erm. 150,- exkl. Achtsamkeitstag
- jeweils bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -
VORAUSSETZUNGEN
für die Teilnahme:
Termine (Einführung) nach Absprache, bitte per Email Kontakt aufnehmen
Kosten 25 € (kann bei Kursanmeldung verrechnet werden)