MBSR- & AchtsamkeitsSChulung


WEITERFÜHRENDE KURSE

Zur Weiterführung der Achtsamkeits-Praxis bieten wir

- neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen -

zwei Kurs-Modelle an: 

den Praxiskurs und den Aufbaukurs.

Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie bei uns den Kleinen Achtsamkeitskurs A + B gemacht haben

und wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben. 

 



PRAXIS-KURS


Dieser Kurs ist insbesondere  zur Vertiefung der Übungspraxis geeignet. Er bietet nach abgeschlossenem oder zusätzlich zum laufenden MBSR-Kurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zur Verfügung gestellt.

 

INHALTE

Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Yoga, Sitzmeditation, Geh- & Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)

 

THEMEN 

Umgang mit Hindernissen in der Meditation;

Entfaltung von Herzensqualitäten 

 

VORAUSSETZUNG 

für die Teilnahme: MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)

 

8 Abend-Termine à 1,5 h 

derzeit ist kein Kurs in Planung

 

LEITUNG

Anke oder Marcell Makai

 

KOSTEN

145 € / erm. 135,- 

Probestunde (einmalig)  18 € 

- bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -

 

 

 

 

 


Kursorte: in Köln-Nippes 

AUFBAU-KURS


Der Aufbau-Kurs vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen, sowie Yoga und Bodyscan. Darüber hinaus werden in Vorträgen, Austausch, Übungen zu Achtsamer Kommunikation und Übungen zur Selbst-Ergründung Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert.

 

THEMEN -unter Leitung Anke Makai-

1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"

2. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"

3. "Stress und Resilienz"

4. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"

 

TERMINE: 4 x 3 h Sonntags 17-20:00

am 08.03.20 / 29.03.20 / 26.04.20 / 17.05.20

ORT: Schwerinstr. 13, Nippes

 

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THEMEN -unter Leitung Marcell Makai-

1. "Lernen & Wachstum"

2. "Ressourcen erschließen - Potentiale entfalten"

3. "Achtsame Kommunikation"

4. "Achtsam Leben" 

für diese Themen sind derzeit keine Termine in Planung

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KOSTEN

175 € / erm. 165,- 

 

- bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -

 

VORAUSSETZUNG

für die Teilnahme: MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)