MBSR- & AchtsamkeitsSChulung


WEITERFÜHRENDE KURSE

Zur Weiterführung der Achtsamkeits-Praxis bieten wir

- neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen -

drei aufbauende Kurs-Modelle an: 

den Praxiskurs, den Themenkurs und den Aufbaukurs.

Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse).

Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben. 

 



PRAXIS-KURS

Dieser Kurs ist insbesondere  zur Vertiefung der Übungspraxis geeignet. Er bietet nach abgeschlossenem oder zusätzlich zum laufenden Grundkurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zur Verfügung gestellt.

 

INHALTE

Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Yoga, Sitzmeditation, Geh- & Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)

 

THEMEN 

Umgang mit Hindernissen in der Meditation;

Entfaltung von Herzensqualitäten 

 

8 Abend-Termine à 1,5 h 

(MBP-6/19) Mi 19:30-21:00 

ab 26.06.19

 

LEITUNG

Marcell oder Anke Makai

 

KOSTEN

140 € / erm. 125,- 

Probestunde (einmalig)  15 € 

 

Anmeldung  online 

 

THEMEN-KURs

Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die innere Ergründung und Erforschung. An einzelnen Terminen in 4-6-wöchentlichen  Abständen treffen wir uns, um gemeinsam nach Anleitung zu meditieren und anschließend tief einzusteigen in die Themen der Achtsamkeits-Praxis.

 

Die Auswahl der Themen legen wir zu Kursbeginn gemeinsam fest, entsprechend den Bedürfnissen der Teilnehmer.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist ein höheres Maß an Reflexions-Fähigkeit in Bezug auf das eigene Erleben. (Interessenten vereinbaren bitte zunächst ein persönliches Vorgespräch mit Anke, um zu klären ob sie die notwendigen Voraussetzungen mitbringen und um die eigenen Themen für den Kurs zu sondieren.)

 

TERMINE

4 Termine à 3 h

(TK-3/19) 18:30-21:30 am

Mo, 18.03.19 / Di, 09.04.19 / Di, 14.05.19 / Di, 04.06.19 

 

LEITUNG 

Anke Makai

 

KOSTEN

135 € (erm. 125,-)

 

 


AUFBAU-KURSE  -A & B-

"Achtsamkeit als Lebensprojekt""Die Wirklichkeit erkennen"

Die Kurse sind darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grundkurses systematisch weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs A schult und übt Achtsamkeit durch formale Meditationspraxis. In Vorträgen, Austausch und Übungen zur Selbst-Ergründung werden Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert.

 

 

THEMEN -A-

1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"

2. "Lernen & Wachstum"

3. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"

4. "Ressourcen erschließen - Potentiale entfalten"

5. "Stress und Resilienz"

6. "Achtsame Kommunikation"

7. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"

8. "Achtsam Leben"

  

______________________________

Der Aufbau-Kurs B vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen, sowie Yoga und Bodyscan. 

Vorträge, Austausch und Übungen zur Selbst-Erforschung, vertiefender Ressourcen-Arbeit und Wirklichkeits-Ergründung.

THEMEN -B-

1. „Vom Wohlwollen zum Gleichmut“

2. „Wandel und Vergänglichkeit“

3. „Mitgefühl“

4. „Umgang mit Schwierigem - Die Frage als Weg"

5. „Identifikation und Disidentifikation“

6. „Erforschen von Persönlichkeitsanteilen II“

7. "Ausrichtung“

 


Kursorte: in Köln-Nippes 

Die Kurse sind bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen.