MBSR
WEITERFÜHRENDE KURSE
Zur Weiterführung der Praxis bieten wir - neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen - zwei aufbauende Kursangebote an: den MBSR Praxiskurs und den MBSR-Aufbaukurs (A+B).
Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben.
Neu: auch für die Aufbaukurse bieten wir spezielle Info-Abende an. Wir bitten alle Interessenten (idealerweise vor Anmeldung) einen solchen zu besuchen.
Anmeldung für die Info-Abende per Mail.
Termine: Do, 02.+ 30.08.18 19:30-20:15 / Fr, 07.09.18 18:30-19:15
Ort: Schwerinstraße 13
MBSR-PRAXIS-KURS
Dieser Kurs ist ein reiner Praxis-Kurs. Er bietet TeilnehmerInnen nach abgeschlossenem oder zusätzlich zum laufenden Grundkurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zu einzelnen Kursthemen zur Verfügung gestellt.
INHALTE
Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Yoga, Sitzmeditation, Geh- & Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)
THEMEN
Umgang mit Hindernissen in der Meditation
Entfaltung von Herzensqualitäten
8 Abend-Termine à 1,5 h
Freitags 18:30-20:00
am 14.09.18 / 05.10. / 19.10. / 09.11. / 16.11. / 30.11. / 07.12. / 11.01.19
LEITUNG
Marcell Makai
KOSTEN
120 € / erm. 110,-
Probestunde (einmalig) 12 €
TN, die zeitgleich einen Grund- oder Aufbaukurs besuchen, zahlen den ermässigten Preis
Anmeldung online
MBSR-AUFBAU-KURS -A-
"Achtsamkeit als Lebensprojekt"
Der Kurs ist darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grundkurses weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs A schult und übt Achtsamkeit durch formale Meditationspraxis. In Vorträgen, Austausch und Übungen zur Selbst-Ergründung werden Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert.
THEMEN
1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"
2. "Lernen & Wachstum"
3. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"
4. "Ressourcen erschließen - Potentiale entfalten"
5. "Stress und Resilienz"
6. "Achtsame Kommunikation"
7. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"
8. "Achtsam Leben"
8 Abend-Termine à 2,5 h
Do 18:30-21:00 - weitgehend 14-tägig -
am 13.09.18 / 27.09. / 11.10. / 18.10. / 15.11. / 29.11. / 13.12. / 10.01.19 + Achtsamkeits-Tag am 02.12.18
LEITUNG
Anke & Marcell Makai
KOSTEN
260 € / 290 € / 320 €
Anmeldung online
MBSR-AUFBAU-KURS -B-
"Die Wirklichkeit erkennen"
Der Kurs ist darauf ausgerichtet die Übungs-Praxis und Erkenntnisse des Grund- und Aufbaukurses weiterzuführen, zu vertiefen und auszubauen: der Aufbau-Kurs B vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen, sowie im Yoga und Bodyscan.
Vorträge, Austausch und Übungen zur Selbst-Erforschung, vertiefender Ressourcen-Arbeit und Wirklichkeits-ergründung.
THEMEN
1. „Vom Wohlwollen zum Gleichmut“
2. „Wandel und Vergänglichkeit“
3. „Mitgefühl“
4. „Umgang mit Schwierigem - Die Frage als Weg"
5. „Identifikation und Disidentifikation“
6. „Erforschen von Persönlichkeitsanteilen II“
7. "Ausrichtung“
7 Abendtermine à 2,75 h
(MBFr-9/18)
Freitags 18:30-21:15
- 3-wtl.-Rhythmus-
am 21.09.18 / 12.10. / 02.11. / 23.11. / 14.12. / 04.01.19 / 25.01.19
+ Achtsamkeits-Tag am 02.12.18
LEITUNG
Anke Makai
KOSTEN
260 € / 290 € / 320 €
Kursorte: in Köln-Nippes
Die Kurse sind bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen.