MBSR- & AchtsamkeitsSChulung
WEITERFÜHRENDE KURSE
Zur Weiterführung der Achtsamkeits-Praxis bieten wir
- neben der Möglichkeit an unseren Achtsamkeits-Tagen teilzunehmen -
zwei Kurs-Modelle an:
den Praxiskurs und den Aufbaukurs.
Diese Kurse richten sich ausschließlich an TeilnehmerInnen aus abgeschlossenen MBSR-Grundkursen (sog. 8-Wochenkurse). Die Teilnahme ist auch möglich wenn Sie bei uns den Kleinen Achtsamkeitskurs A + B gemacht haben
oder wenn Sie den 8-Wochenkurs bei anderen Anbietern gemacht haben.
PRAXIS-KURS
Dieser Kurs ist insbesondere zur Vertiefung der Übungspraxis geeignet. Er bietet nach abgeschlossenem oder zusätzlich zum laufenden MBSR-Kurs die Möglichkeit zum regelmäßigen Inne-Halten in der Gruppe. Entsprechende Downloads und Handouts werden zur Verfügung gestellt.
INHALTE
Achtsamkeits-Praxis und achtsamer Austausch/Reflexion (Methoden: BodyScan, Yoga, Sitzmeditation, Geh- & Stehmeditation, Meditation der Herzensgüte)
THEMEN
Umgang mit Hindernissen in der Meditation;
Entfaltung von Herzensqualitäten
VORAUSSETZUNG
für die Teilnahme: MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)
8 Abend-Termine à 1,5 h
derzeit ist kein Kurs in Planung
LEITUNG
Anke oder Marcell Makai
KOSTEN
145 € / erm. 135,-
Probestunde (einmalig) 18 €
- bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -
Kursorte: in Köln-Nippes
AUFBAU-KURS
Der Aufbau-Kurs vertieft die Achtsamkeits-Übung durch längere formale Meditationspraxis im Sitzen, Gehen, Stehen, sowie Yoga und Bodyscan. Darüber hinaus werden in Vorträgen, Austausch, Übungen zu Achtsamer Kommunikation und Übungen zur Selbst-Ergründung Kernthemen des Grundkurses vertieft und um wesentliche Aspekte erweitert.
THEMEN -unter Leitung Anke Makai-
1. "Achtsamkeit (Geistesgegenwart) und ihre Facetten"
2. "Hindernisse - Was hält uns ab von Achtsamkeit?"
3. "Stress und Resilienz"
4. "Achtsamer Umgang mit Persönlichkeitsanteilen"
TERMINE: 4 x 3 h Sonntags 17:30-20:30
am 29.03. / 19.04. / 10.05. / 07.06.20
ORT: Schwerinstr. 13, Nippes
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THEMEN -unter Leitung Marcell Makai-
1. "Lernen & Wachstum"
2. "Ressourcen erschließen - Potentiale entfalten"
3. "Achtsame Kommunikation"
4. "Achtsam Leben"
für diese Themen sind derzeit keine Termine in Planung
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KOSTEN
175 € / erm. 165,-
- bezuschussungsfähig durch ges. Krankenkassen -
VORAUSSETZUNGEN
für die Teilnahme:
- MBSR-Grundkurs (oder kleiner Achtsamkeitskurs A+B)
- Einführung zum Aufbaukurs
Termine (Einführung)
Fr, 28.02.20 19:45-21:00
Fr, 20.03.20 19:30-20:45
Kosten 20 € (kann bei Kursanmeldung verrechnet werden)