ACHTSAMER & MITFÜHLENDER UMGANG MIT SCHMERZ


„JEDES LEBEN HAT SEIN MASS AN LEID. MANCHMAL BEWIRKT EBEN DIESES UNSER ERWACHEN.

Der Buddha



Einen guten Umgang mit Schmerzen zu erlernen ist eine große Herausforderung - der zu stellen es sich lohnt. Achtsamkeitspraxis kann eine heilsame Alternative bieten zum gewohnten „Kampf gegen den Schmerz, gegen den eigenen Körper bzw. gegen sich selbst“.

Mit Achtsamkeit können wir lernen, mit Schmerzzuständen mitfühlend umzugehen und dennoch ein lebendiges Leben zu führen.

Im MBPM (Mindfulnes-Based-Pain-Management)-Kurs vermittelte Methoden:

  • Atemgewahrsein: Die natürliche Atmung unterstützt bei einem besseren Umgang mit Schmerz oder Krankheit.
  • Achtsame Bewegungen: Ein wesentliches Ziel der sanften, achtsamen Bewegungen ist das Gewahrsein für den eigenen Körper zu fördern und den Kreislauf von mangelnder Bewegung zu unterbrechen. 
  • Achtsamkeit im Alltag: Durch mehr Gewahrsein im Alltag üben wir, die Tendenz zu unterbrechen, sich an guten Tagen zu übernehmen und an schlechten Tagen kaum noch etwas zustande zu bringen.
  • Meditationen: Kürzere Meditationen (10-20 Minuten) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich selbst und anderen (Body-Scan, Atemgewahrsein, Akzeptanz und Mitgefühl für uns selbst, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheit).

Im Kurs vermittelte Inhalte:

  • Unterscheiden lernen zwischen primärem und sekundärem Leid. Sich darin üben, das sekundäre Leid (oftmals der innere Widerstand gegen den Schmerz) in Selbstmitgefühl zu transformieren.
  • Den Boom-Bust-Zyklus erkennen und heilsame Alternativen entwickeln

Teilnehmer erhalten Handouts und Meditationsanleitungen (Download) für das Üben zuhause. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Es wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer des Kurses täglich eine Übungszeit von 15 bis 25 Minuten zu Hause einzurichten.

KURSLEITUNG:

Anke Makai, MBSR-Lehrerin mit besonderer Qualifikation für den Achtsamen Umgang mit Schmerz (Breathworks-Zertifizierung) & Yogalehrerin BDY/EYU


KURS-TERMINE



MI 11:30-14:00

  • 8 x 2,5 h 13.01. - 03.03.21

ORT

Praxis Thormählen in Bonn-Duisdorf (Rochusstr. 137)

Kursleitung: Anke Makai & Dr. Malte Thormählen

KOSTEN



Die Kosten für diesen Kurs tragen die gesetzlichen Krankenkassen auf Antrag des Versicherungsnehmers. Selbstzahler zahlen 480 € nach GOÄ.

VORGESPRÄCHE Zum Kurs



Für diesen Kurs ist ein Vorgespräch mit Dr. Malte Thormählen erforderlich. In dem Gespräch werden alle Fragen zum Kurs beantwortet. Bitte vereinbaren Sie einen Termin unter Tel. 0228-62996940 oder online