Herzlich Willkommen auf unserer Website:

Wir unterrichten Hatha Yoga & MBSR-Achtsamkeits-Kurse in Köln (Nippes):

Gruppen-Unterricht für Einsteiger, Geübte, Schwangere; Yoga-Einzelunterricht und individuelle Prozessbegleitung.

                                                                                                                        Anke & Marcell Makai

Unser Verständnis von Yoga & MBSR

Hatha Yoga

Der Unterricht orientiert sich an dem Konzept des Viniyoga. Dieser Sanskrit-Begriff steht für das deutsche "Anwendung" oder "Gebrauch" und bezeichnet die wirksame Anwendung eines bestimmten Mittels. Viniyoga ist also nicht eine besondere Yoga-Richtung, sondern ein technischer Begriff. Im Unterricht kennzeichnet dieser Begriff eine Methode, die davon ausgeht, dass: 

Yoga-Praxis dazu da ist den Menschen positiv zu verändern, also körperlich und geistig neue Möglichkeiten eröffnet und negative Muster überwinden lässt;

diese Wirkung des Yoga den ganzen Menschen auf allen Ebenen seines Seins erreicht;

dies nur möglich ist wenn die Yoga-Praxis den Bedingungen und Bedürfnissen des Übenden entspricht, also individuell angepasst ist. 

Die sanfte Verbindung von Atem und Bewegung im eigenen Atemrhythmus ebenso wie wirbelsäulen-gerechtes Üben bilden dabei wesentliche Schwerpunkte.

Darüber hinaus verstehen wir Yoga als Achtsamkeits-Praxis in Bewegung. Mehr zum Begriff Achtsamkeit lesen Sie bitte weiter unten auf dieser Seite sowie hierWeiteres zu den Kursinhalten hier: Yoga-Kurse.

 

MBSR 

Die Kurse basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ Programm, das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät (Universität Massachusetts) seit über 30 Jahren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Zahlreiche Kliniken und Gesundheitszentren (ca. 300 weltweit) arbeiten nach diesem Modell. 

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.

 Die innere Haltung von Achtsamkeit (oder Geistesgegenwart) kann helfen Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Darüber hinaus ist sie von großem Wert, weil sie die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsam leben bedeutet mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt in tieferen Kontakt mit inneren Kräften, die Lernen, Wachstum und Ganzheit ermöglichen. Weiteres zu den Kursinhalten hier: MBSR-Kurse

 

Gesetzliche Krankenkassen

bezuschussen Yoga- und MBSR-Kurse mit mindestens 75 € pro Kurs. Näheres dazu erfahren Sie hier. Darüber hinaus informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.